真夏のライドは「暑さ」「日差し」との闘いです🥵
熱中症の対処は「ならない様に予防」が一番❗️
基本は「身体の冷却」
ウェアはインナーで汗を排出して、ジャージで大気に蒸発させて体表面の温度を幾何熱で下げる。
凍ったペットボトルをジャージのポケットに入れて強制冷却(ヤバい時は2本左右に入れてます)
とにかく水分を補給し続ける以外にありませんが、電解質が重要なのは周知の事実になりました。
OS1やポカリなんかを想像しますが、このドリンク類ばかりを飲んでいると口の中が粘って呼吸がしづらくなって来ます。味も単調だから飽きてきます。
この時期でも150〜200km走る事も有りますが、100km超えてから採りたくなるのが、普通の水かお茶になってくるんです。そうすると飲んでも飲んでも、お腹がチャポチャポになるだけで、肝心の体内に吸収されなくなります。
しかも補給食の多くは「甘いもの」
と言って信号で止まった一瞬におにぎりとかは食べられません。
その時に「塩こんぶ」が効くんです😁
塩分が不足していると塩こんぶが甘く感じます。
小さなジップロックに入れておけば携行もしやすく、高温ですぐに傷んでくる事もありません。
オススメです🤗
