男性の会員様から嬉しい報告が
「なんか痩せてきてないか❓」
と周りから言われたよ〜、との事です。
始めて1ヶ月でトレーニングマシンでの効果はまだほとんど無いと思います、でも生活習慣が大きく変わられました🤗
スタジオに来られない時に自宅等でされる筋トレや、適正な食事の効果が出てきていると思います。
まずは頭の中から変えましょう❗️
⚪︎トレーニングマシンで週1回の有酸素運動、無酸素運動を心拍数等で領域を変えて運動してもらってます。
(約1時間、600〜700キロカロリーの消費)
⚪︎自重、軽いウェイトを使用した筋トレを自宅で
(20分程度、回数を限定して正確な姿勢を第一に)
⚪︎適正な食事
(食事制限は失敗の元ですね❗️極端に炭水化物を避けるのは精神を壊します。)
ご本人からも「もっとキツイと思ってたが、それほど辛くない」と感想がありました。
いや、これからキツくなりますが😅
リバウンドするくらいならダイエットは最初からやめた方が幸せです❗️
リバウンドされる方のほとんどが極端な気がします。
⚪︎楽しみが持てない様な食生活
⚪︎やっているつもりの運動
⚪︎正確な情報を受け入れない
ボディメイクやスポーツをされる方で、科学的にも経験的にも裏打ちされた極端な食事をされる方はいますが、一般の方には有害であり必要ないです。
効果の少ないトレーニングは時間の割に結果が出ません。食事制限を止めた途端に体重が増加するのは筋肉増加の効果がなかったからです。
プロはネットでは本質は教えません。なぜならそこまで来るのにどれだけの努力や時間、お金を掛けてきたか、です。そうして得た物を無償では教えられません。
また、お金を払って来ていただいているお客様に失礼になります。
僕自身が教えてもらった2人の先生のおかげであると強く思っていますね。
病気になったらまず医療機関に相談に行くと思います、同じようにダイエットはお近くのプロにまず相談するのが一番近道です。
