ママハムスターさん、左足の膝の鵞足炎(がそくえん)の様です。
負荷の掛かる急な坂などで、踏みつけるペダリングから膝に負担が来たようです。まずは安静でしばらくは実走は止めて回復を優先です。
今日は痛みも引いているようなので少し安心です。
原因はキツくなるとどうしても太ももの前側の筋肉を使いペダルを踏みつけるペダリングになる事です。同時にふくらはぎにも攣りの症状が出てきます。
辛くてもいつもと同じく、臀筋から太ももの後ろ側の筋肉を意識してペダリングをするべきですが、どうしても効かせやすい前側を使いがちになります。
改善方法は「ゆっくりとしたケイデンス、弱い負荷」で身体に適性なペダリングを覚えてもらう事です。
同時に左側だけに出ていますので、クリートの位置をスペーサー等も含めて少しずつ微調整を根気よくしていこうと思います。
サドルの位置も少し後ろに下げる方向に行くかもしれません。これはサドルからハンドルまでの間隔が身長からくる適正値より短めが好きなママハムスターさんならではかもしれません。
いわゆるハンドルが近い(サドルが前にある)状態です。本人は好きで楽と思っているだけかもしれず、適正値に一度戻してみようと思います。
これはサドルが後ろに行くことで、太ももの後ろ側の筋肉が使い易くなるからです。
現在のポジションを記録しておいて、一般的な基準値とどこがどの程度違いがあるのか、そのうちどこを触るとどう変化するのかをゆっくりと検証してみます。
以前と比べて僕の平均速度が上がっていて、それに付いて行く事で正常なペダリングから、がむしゃらなペダリングになっていたようです。
これは僕も大反省です。
まずは痛みの元を治して、次に痛みが出ない乗り方を見つけてもらおうと思います。
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