ズイフトでのトレーニングですが、色々あるコースの中に「ループ」で周回するコースがあります。
同じコースを好きなだけ周回する「何がおもろいねん」とツッコミ入れたいんですが、「効く」んですよね😅
Tempus Fugitというコースは約17kmでほぼフラットなのですが、当然1周目より2周目が速くなります。じゃ3周目は疲労が溜まってくるので遅くなる。
僕の場合は一番速い2周目で平均速度37km/h 平均パワー185wくらいを維持してます。
これが3周目になると平均速度35km/h パワー170wを維持するのがツラい😭
では2周目を3周目程度の少し抑えたペースで走れば良いのかというと、これでは意味がなくなります。目標は3周目も2周目に近いペースで走れる事ですから。
じゃあ、どうしましょう❓❗️
2周目を38km/h 195wで走れる様にするのが一番のトレーニングです😁
3周目を頑張るんじゃなくて、2周目を速く走れる様にパワーアップすれば自然に3周目が速くなります。
要はいつまでたっても楽にはならない、速く走れる様になっても、結局はしんどいです😂
しかしこれを積み重ねていく事で、平均速度30km/hを維持するのが確実に楽になります。
ロードバイクにはブルベというツーリングイベントがあります(競技ではないけど制限時間があり、トラブルがあっても一人の力で最後まで走り切る)
200kmならば13時間半、300kmなら20時間が制限時間です。簡単に言えば時速15km/hで走れば完走ですが、休憩等込みなので休めば休むほど平均速度を上げる必要があります。平地ばかりじゃなく激坂や気象も考慮されません。
まさにこれこそロードバイクの世界😉
室内のバーチャルでのトレーニングは、そういう意味では一番精神的に楽なトレーニングだと思います。ではどこであげていくか、自分で目標を立ててそれをこなすしかないんですよね〜
本日もそろそろ営業開始となります。
https://equal-iride.com