昨日はお客様が帰られた後に、ボクとママハムスターさん🐹の自主練の時間です。
それぞれでメニューを決めてライドをするのですが、ボクの方は右膝が結構痛い😭
金曜の自主練で強度を上げてトレーニングを開始したのが響いている様です。
事故で左側を当てられたので、カバーしていた右膝の方に痛みが出ているのかもしれません。
軽めのメニューに切り替えて終えました。
ママハムスターさん🐹は調子良さそう、高強度のメニューをこなしていきます。彼女の目標は「老いへの闘い」😅
50代半ばまで来て、身長163cm、体重49kgをキープしているのは素晴らしいですね、しかもフルタイムのOLやりながら、うちの家業の経理もやってくれいます。
でも年齢には勝てない事も出てきたのは当然で、あちらこちらに加齢の影響が出てきたのも事実です。
でもスゴいのが、こちらでこの程度のメニューでと出してあげると、絶対にそれ以上のパフォーマンスを出してくれます。
「イヤじゃん、負けるの」
ココにも負けず嫌いが居た😂
でも「今日は夕食の用意、イヤ」という事なので、テイクアウトで爆食😅
それでも今朝の体重は誤差程度、これは普段から
「食事はしっかり摂り、日によって上下させない(成人女性の必要なカロリーは摂取する、炭水化物も極端に制限しない)」
「質の高い運動を続ける(消費するカロリーを把握する)」
ココを手抜きしない様にしています。
食事制限は長期になれば必ず破綻がやってきます。これだけ我慢しているのに何故痩せないと思うとメンタルが辛くなります。
運動の方も本当にそれで合ってますか❓
自主トレをしています、という方に「腹筋してみてください」「スクワットしてみてください」とやって貰うと、ほぼ殆どの方が「効いてない」動作でされてますね。
スクワットを1日に50回以上やってますって方は、むちゃくちゃ凄い方か、全然効いてない方かのどちらかです。多分99%は効いてない方かも。
しっかりと「効く」スクワットは10回3セットをこなすのが困難でしょう。
動画やネットだけの情報では「コツ」が分からないと思います。動作が合ってるのか間違っているのかも分からないと思います。
間違った動作で慣れるよりも習う方が早くて近道だと思います。