食べたい物を我慢せずに出来るダイエットプログラムを推奨しているeQUAL です
と言っても毎日「今日はラーメン大盛り、餃子にライス」とか「とんかつ定食、ライス大盛り」でも大丈夫ですよ、とは言えません。
当たり前ですが
でもパパハムスターの場合は、朝食は卵料理、パン、野菜ジュース
昼食はスムージーに何か動物性か植物性のタンパク質を1品追加
夕食は普通に肉か魚のどちらか1品、野菜の惣菜を1品、その他何か1品、汁物、10割の発芽玄米を男性用茶碗に1杯
間食はしてませんが、週に2、3回は風呂上がりにお酒を飲んだり、アイスクリームも食べます。
なので食生活に関しては、ほとんど我慢はしてません。
気をつけているのは、その日に食べたカロリー以上は運動と基礎代謝で消費はする。1日だけを見れば大きく消費している日も有れば、とんとんの日もあります。でも1ヶ月で見れば、体重は減り、体脂肪率は下がり、筋肉量は増える。
これを少しずつ積み重ねていくと1年たてば、すごい変化が現れる。
でも我慢してないから、周りの人も気がつかないくらいに普通に日々を暮らしていけます。家族に気を使ってもらうこともありません。
昨日、久しぶりにお会いした歯科医師さんに「誰❓」って言われたのは嬉しかったですね
今日は2月に買ったジーンズが緩くなったので、ワンサイズ小さなパンツを買いました。無理してワンサイズ小さくする事無く買えたことも「おおっ、やった❗️」と思います。
トレーニング中はもちろん嫌な日もありますね
「もう今日は嫌やな」と思った時は、BGMを変えたり一度マシンから降りてスマホをいじってみたり、気分が変わると「もうちょいやろうかな」となる事が多いです。
それでも嫌な日は止めて次に回せば良いと思います。
パパハムスターの目標は、「いつまでに何キロの体重や体脂肪率にする」という設定はありません。
ロードバイクを良いパフォーマンスで走り続けられる体の維持が目標なので、ゴールを設定していません。ただ結果的に「カッチョイイ、腹筋が割れて胸板が厚いちょっとエロいおっさん」に見られていれば言うこと無しの人生が送れそうです
