会員様のピーナッツくん
とにかく負けず嫌い❗️
ずっと全開です、ダイエットを目的に来てるはずが、スイッチが入ると最高心拍数付近でガシガシとペダルを踏みつけます。
しかし効率が悪いから、思ったほど速く無い、だからより踏むと悪循環です。
本当は週に2回のお約束が、来ない
理由は「筋肉痛が酷くて歩けません」
アカンがなぁ❗️
これこそ本末転倒です。
素直な人だから言えば聞いてくれるのですが、どこでスイッチが入るか分かりません。仕方ないので横に付いて、決めた遅い速度で正確に走る様に監視しました。
そうすると、このタイプの人は苦手なんですよ、ゆっくりとしたペースで正確な動作を続ける事が。
事故の影響でやってなかったのですが、昨夜は久しぶりにレクチャーの為にお手本ペダリングをしました。
彼と同じ負荷で、同じく普通の運動靴、ケイデンスを150rpmまで上げて上半身のブレを比較してもらいました。当然彼はそこまで回せませんし必死に回すと身体は左右に大きく振れています、しかも表示されるパワーは僕の方が倍以上出てるのに、心拍数も上がりません。
次に体幹を意識してもらうために、ハンドルに手をおかず(上半身を支えない)前傾を深くして、その姿勢でペダリングをしました。彼はこの動作は出来ません。
太ももの前側、膝、ふくらはぎ、だけを使って踏みつけたペダリングでは出来ない動作になります。
リラックスしたペダリングは、全身の筋肉を少しずつ上手に使って、部分的に強い負荷が掛からない様にすることです。
ダイエット目的ならば、心拍数をあまり上げずに、出来るだけ長い時間をライドしていただく必要が有ります。
朝に確認したところ、水曜日は行けますとの事で、過度な筋肉痛にならなかったそうでした。しばらくはこのペースを守ってもらい、60分間はペダリングが維持出来るようにレクチャーを続けようと思います。
