昨日もママハムスター🐹さんは自主トレです。
今までなら3日連続でライドすると「ケツがぁー」「コシがぁー」「セナカがぁー」とがぁー、がぁー、言ってましたが言わなくなりました
で、連休最終日は前回に
「くるっ」と途中で下山して行った「アルプス ド ズイフト」を山頂まで登ってもらいました。
追い込んで行くと段々と貧相な顔❓になっていくママハムスターさん🐹、標高700mを超えたあたりから、いつにも増して貧相になって行きます。
心拍数も150前後といつもなら170近くまで上がりすぎてしまうのも今回はベストのペースですね。
その結果❗️
初登頂にも関わらず、女子でトップタイムで登頂
トップジャージを獲得しました
トップジャージを獲得しました適切なポジションで無理のないペース、痛くないから脚を止めることなく淡々とクライムする。お手本の様なヒルクライムが出来てます❗️
全行程2時間、クライム時間90分、ライド後も特に痛い場所ナシ、消費カロリー900キロカロリー。
素晴らしい
👏
👏体重が軽いから女子の方は本来はヒルクライムが得意なはずなんですが、パワーが少ないのを無理にペダルを踏みつけて登ろうとされるので、途中で疲れすぎたり痛くなったりとされる方が多いですね。
今回のママハムスター🐹の様に、適切なライドができると平均9%の勾配で1000mを超えるクライムでも90分で登り切ることが出来る様になります。
しかも900キロカロリーも短時間で消費できて、ペダルを踏みつけてないので脚も太くなりません。
この様な効率の良いトレーニングが雨の日に出来てしまうのが、インドアトレーニングの最も良いところです。来月には梅雨入りをしたりしますので、上手にこの季節を利用してみてください。
クライムは速度が落ちるので、速度でリンクさせているファンだと風量が足りなく暑いので、心拍数にリンクさせるとお腹が冷えるくらいの風量になります。そこでタオルを腹巻きがわりに
エアコンを18℃設定、除湿機を全開、ファンは任意の風量に設定が出来るので、ちょうど良い加減の発汗量でした。
このあたりの調整も一度に3台までしか稼働していないスタジオの強みです、当然各ブースは大型(2000×2000)のパーテーションで仕切りをしていますので、ほぼパーソナルな空間で安心してトレーニングをいていただけます。
色々と出掛けにくい時代ですが、この様な設備を整えておりますので、安心、安全なスタジオでトレーニングをしてみてはどうでしょうか？
一度見学に来てみてください
