本日はママハムスター🐹、セルフサービスにてトレーニングです
地味に嫌なコースを選んでもらい、途中で2回のストレッチを入れてライドしてもらいました。
心拍上げない、トルク変動をおこさない、勾配にかかわらず一定のパワーで淡々と90分近くは精神的にもキツいですね。
最後はストレッチポールを使って体幹トレーニングも
ママハムスター🐹さんは体重の変動は少ないのですが、少し間を空けると下腹のサイズが変わるそうなので、その辺を意識してもらいました。
これで約500キロカロリーの消費です、週に2、3回程度を続ければダイエット目的ならばちょうど良いペースですが、少しアスリートモードを入れたいので、明日はもう少しペースを上げたトレーニングをセルフサービスで走ってもらいましょう
