1週間ぶりのスタジオ復帰です
出張に行ってましたが、自転車に乗れない分は毎日約5kmを1時間ペースでウォーキングで過ごしていました。どうしても外食ばかりになりますが、それはあまり無理をせずに気持ちを楽に切り替えています。
この時期なので大きな会食は無しでしたが、2、3人での夕食となりますから少しお酒も入りますし、取引先の方との食事ではこれ見よがしに制限するのは不粋になります。
別事業でスタジオを経営していると言うと、どうしても「どうすれば痩せれるの❓」と会話がなってきます。
そんなときに言うのが「1ヶ月で500gを継続して痩せれると良いですね」です。
決まって「エッ、500gしか」と返ってきます
でも1年続くと6kgになるんですよ❗️
脂肪1kgのカロリーが約7200Kカロリーならば、1日に120kカロリーを多めに消費するか、食事で制限すれば良い計算になります(単純すぎますが)。
でも出来ない人が多いのが現状ですよね、それはたくさん食事をした日や、ゴロゴロしていた日、お酒をいっぱい飲んだ日、のように毎日継続なんて普通に生活をしていれば出来ない人が多いからでしょう
でも、ちょっとだけ歩く速度を速くして歩いてみるとか、会食の時に最後のシメの炭水化物だけは遠慮するとか、トレーニングが出来る日を取るとかで対処がいくらでも出来ますね
しかもそんなに我慢しなくても
今日は代休の1日でしたから、午前中はその間の仕事を少しして、夕方からしっかりと1本ヒルクライムを登りました
朝食は普段通り、昼食は軽め、ライド前に100Kカロリー程度を補給して、この後に夕食を頂きます。
これだとおそらく普段よりも1000Kカロリー以上の消費増で出張中の分をかなり取り返せますね。
この様にデータが蓄積されていれば、普段の生活に役立ちます。自分の身体の通帳みたいな物です
eQUAL ではそんな通帳みたいなご自分のデータを一緒に作る作業をお手伝いできます。
