今日のバーチャルライドは約45kmのコースを80分程度で走って消費カロリーは850キロカロリーほど、スタジオまでの通勤もマウンテンバイクで心拍を上げながら往復でプラス30分。
合計で1000キロカロリーほどになりますね
実際の生活では浪費家はヤバいですが、ダイエットに限ると、浪費家がエライ❗️となります
僕の場合はこの1000キロカロリーが収支上での浪費になります。
毎日出来れば良いですが、仕事をダブルでやっているので当然無理で、でもこれを意識しながら好きな物、今日食べたい物を選んでいます。
僕はアイスクリームが大好きでその中でも、「スーパーカップ、サイコー❗️」なんですね
食べる事を制限して、殆どの人が必要が無いチートデイなんて作ってドカドカ食べるくらいなら、食べたいなって思ったら食べた方がずーと健康的だと思います。制限をしすぎた食事は食卓の見た目が不健康なんです、何かの絶対的な目標がない限りは、ストレスの方が問題じゃないですか？
身体の健康と心の健康はequal なんですよ。
だから普通のスーパーカップを食べたい時は、いつもよりも長く乗るか、負荷の高いコースを走るかで、そうじゃない時はアソートパックの小さい方を食べます。
でも必ず計算はザッとですがしないとね。