こんばんは、equal のパパハムスターです🐹
暖かく日が増えて来て、春の気配が感じられる様になりました
寒いのも嫌だけど、暑いのもねぇ〜
いい季節は一瞬で通り過ぎてしまいます。
暑くなると汗をかいて喉が渇きます、ライド中には皆さんは何を飲まれてますか？
ロングライドではコンビニ等で買えるものになってしまいますが、インドアトレーニングの場合は準備しておけば好みのドリンクを飲む事が出来ます。
スタジオでは、水、緑茶、ポカリをご用意していますが、オプションでBCAAドリンクをご提供しています。
必須アミノ酸を効果的に摂取する事で、トレーニング中の効率を上げる事と、ライド後の回復にも繋がると思います。
スポーツドリンクは口の中が粘ついてくる事ありますが、エクステンドの製品は少し薄めに作ってやると、必要以上に甘くなくライド終了まで快適にトレーニングをする事が可能です。
パパハムスターの場合は500mlの水にスプーン2/3程度で作る様にしています。室温18℃で1時間ライドだと700ml程度の消費です。ライド後に少し濃い目に調整して飲む様にしています。
なぜBCAAが効果的かも少しずつ書いていきたいですね