ライド後のケア

こんにちは、equalのパパハムスターです🐹

ロングライド後や負荷の強いライドの後は皆さんどうされてますか❓

僕の年代はうさぎ跳びをさせられた世代ですが、最近では運動前の過度なストレッチはしない方向の様です。

理由はストレッチで関節等がルーズになる為との事ですが、ライド後にはキッチリとストレッチをしてください。

 

本日の出演は信州の生きてるだけで高地トレーニングしていたママハムスターですラブラブ

 

画像の様に疲れてくると肩が前に出る「巻き肩」になってきます。こうなると胸郭が狭くなり吸気量も減り、より苦しくなってきます。

ファイト一発❗️スプリントならいざ知らず、しっかりと呼吸をして酸素を取り込むには、胸を張って胸郭を広げて行きたいです。

 

それには前だけでは無く、背中側の肩甲骨周辺を動かさないと行けませんが、この肩甲骨周辺が固まっている人って多いんです笑い泣き

 

死んでるポーン
 
訳ではありませんが、ストレッチポールを使用して、ライド後はケアをしてください。肝心なのは「脱力」です。人間は力を入れるのは得意ですが、抜くというのは意識して慣れないとやりにくいんです。
 
このババハムスターデレデレいやママハムスター、クロス初ライドの2ヶ月後にはしまなみ海道を1泊2日で230km1往復半を走ったくらい、
幼少期の高地トレーニングが効いているので、今後も顔出し自粛で色々な場面でモデル出演してくれると期待していますグラサン