またまだ寒い日が続きますね、、、
手足が冷えやすいモトヤマは仕事柄もあり、足がむくみやすいです
『朝はいつも顔がむくむ、、、』なんて方もいますよね！！
以前の記事に、
・水分補給は水を飲むのが良い！
・1日約1.5Lほどの水分補給！
しっかり水分補給して体内のデトックスをしっかり行いましょう！！なんてことを言いました
デトックスがしっかり行われるとむくみ解消になります！
逆に言うとむくみやすい方はデトックスができていないと言うこと、、、
水分不足の方はむくみやすいと思います！
逆によく水分補給してるのに、、、と言う方もいるでしょう！
水分不足の方も水分補給出来てる方も飲むタイミングなどを考えてみましょう
・寝起きにコップ一杯のお水を飲みましょう！白湯に出来るならその方がいいですね
・食事前にはコップ一杯のお水を！
・入浴前に水分補給！
・寝る前にコップ一杯ほどのお水を飲んでから寝ましょう！
もちろん、喉が渇いていたらタイミング考えず飲んでください！！
水分不足はむくみ以外でもよくないです
1番はお水がいいですが、コーン茶や黒豆茶はむくみ解消にいいお茶と言われているのでそれでもいいと思います
逆に、ジュースなどの糖分が多い飲み物で水分補給は余計にむくみを悪化させるので注意しましょう！！
ちなみにモトヤマは寒い間の飲み物はお湯です(笑)
夏も常温のお水飲んでます！
あ！もちろんコーヒーも飲んじゃいますがあくまでメインはお水です
よかったらみなさんもむくみ対策していきましょー
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