今年はカレンダーの並びの影響で、ゴールデンウィーク（GW）が短めですね。
「お出かけの予定も少ないし、紫外線対策はまだいいかな？」と思っている方もいるかもしれません。
でも実は、GWの紫外線量は真夏並み。
お出かけの有無にかかわらず、今の時期からきちんと紫外線対策を始めることがとても大切です！
GWの紫外線、どれくらい強いの？
春から初夏にかけて、太陽の位置が高くなり、空気も澄んでいるため、紫外線が地上に届きやすくなっています。
特にGW期間中は、
• 日差しが強い
• 気温が心地よく外に長くいたくなる
• 油断しがち
という条件が揃い、知らないうちに紫外線ダメージが蓄積してしまいます。
気象庁のデータでも、5月初旬の紫外線量は夏とほぼ同じレベルで対策が必要です！
「まだ夏じゃないから大丈夫」という油断は禁物です。
こんなシーンでも紫外線に注意！
GW中、特に紫外線にさらされやすいのはこんな場面です。
• 公園やキャンプ場でのんびり
• 近所への散歩やお買い物
• ベランダでのティータイム
• 子どもと庭遊び
• 車の運転中（車内にも紫外線は侵入します）
「遠出しないから大丈夫」ではなく、「外に出たら紫外線を浴びる」と考えるのがポイントです。
GWの紫外線対策、ここを押さえよう！
1．まずは物理的な防御から
肌を紫外線から守る基本は、直接浴びないこと。
• 薄手で通気性の良いUVカットウエア
• つばの広い帽子
• サングラスで目もカバー
• 日傘や簡易テントで影を作る
こうした工夫で、肌を紫外線から「守る」ことを最優先にしましょう！
2．日焼け止めは「守りきれない部分」の最後の手段
日焼け止めは便利な一方で、肌に負担をかけたり、海や川の環境に影響を与える成分が含まれている場合もあります。
だから、
服や帽子などで守りきれない場所（顔、手の甲、首の後ろなど）に、最小限だけ使うのが理想的です。
汗や摩擦で落ちやすいので、こまめな塗り直しも忘れずに！
できれば、肌にやさしい処方や環境配慮型の日焼け止めを選ぶと安心ですね。
3．水分補給も忘れずに
紫外線を浴びると、体内でも活性酸素が増えやすくなり、疲労や熱中症リスクが高まります。
外遊びの合間には、こまめな水分補給を心がけましょう。
今年のGWは連休が少なめでも、紫外線は容赦なし！
ちょっとした外出やお散歩でも、「紫外線を防ぐ」習慣を今から身につけることがとても大切です。
肌も環境も守るために、まずはウエアや小物でしっかりカバー。
どうしても防げない部分だけ、必要最小限の日焼け止めでサポートしましょう！
家族みんなで紫外線対策を楽しんで、健康で楽しいGWを過ごしてくださいね。