皮膚は、体を守るために重要な役割を果たしています。日常生活の中でも、皮膚があることで私たちは安心して活動できます。たとえば、転んだときに皮膚がクッションの役割をして内臓や筋肉を守ったり、紫外線を浴びても皮膚が直接吸収して体内への影響を防いだりしています。また、汗をかいて体温を調整したり、寒さを感じて体を温めようとする反応も皮膚が担っています。
◾️皮膚の主な役割
1. 保護作用
外部からの物理的な刺激や摩擦、紫外線、病原菌などから体を守ります。転んだときに皮膚が傷ついても、内側の重要な臓器を守る役割があります。
2. 体温調節
汗をかいたり、血管を収縮・拡張したりすることで体温を一定に保ちます。暑い日や運動後に汗をかいて体温を下げるのはその一例です。
3. 感覚機能
皮膚には触覚や痛覚、温度を感じ取る神経があり、やけどやけがを防ぐための重要な警告サインを送ります。熱いものに触れたときにすぐに手を引っ込めるのはこの機能のおかげです。
4. 水分保持
皮膚のバリア機能が体内の水分を逃がさず、乾燥や脱水から守ります。特に冬場の乾燥した空気から体を守るために重要です。
5. 免疫防御
皮膚は体の第一の防御壁として、細菌やウイルスの侵入を防ぎます。傷口ができたときにかさぶたができるのは、この防御機能の一環です。
6. ビタミンDの生成
日光に含まれる紫外線を浴びることで、皮膚がビタミンDを生成し、骨の健康を保つのに役立ちます。
◾️健康な皮膚を守る方法
上記のように身体を守ってくれる大切な皮膚。健康な皮膚を保つためには、ポイントを押さえた日頃のケアが大切なのです。
保湿を心がける
乾燥は皮膚のバリア機能を低下させる原因になります。入浴後や乾燥が気になるときは、保湿剤を使って肌のうるおいを保ちましょう。今の季節もまだまだ乾燥を感じる時があります。そして、最近は夏もクーラーで乾燥しがち。1年中心がけたいですね。
紫外線対策をする
エポカルが皆様のお役に立てるところです！日焼け止めや帽子、長袖の服を着用して、紫外線から皮膚を守ることが重要です。紫外線はシミやしわの原因にもなります。エポカルを上手に活用して、健やかなお肌を守りましょう！
バランスの良い食事を摂る
ビタミンAやビタミンC、ビタミンEなど、皮膚の健康を維持する栄養素を含む食品を意識的に摂りましょう。皮膚を作る元は食べ物です。季節に合わせた食材を美味しくいただきましょう！
十分な睡眠をとる
皮膚は睡眠中に修復・再生されます。質の良い睡眠を確保することで、健康な肌を保つことができます。睡眠不足な時の朝の肌は艶も色も違いますね
清潔を保つ
適度な洗顔や入浴で皮膚を清潔に保ち、汗や汚れを落としましょう。ただし、洗いすぎは皮膚のバリアを壊すことがあるため注意が必要です。また、強い日焼け止めもお肌の負担が大きいので、お帽子やウエアと合わせて、賢い紫外線対策を
ストレスをためない
ストレスはホルモンバランスを乱し、皮膚トラブルを引き起こすことがあります。といっても、ストレスはためたくてためているわけじゃありません。外から届くもの… 自分にあったストレス解消法を持っていると強みになります。適度な運動や趣味の時間を楽しんでリフレッシュしましょう。
皮膚をいたわることで、体全体の健康も維持しやすくなります。日々のちょっとした心がけが、健やかな肌を守る鍵となります。
