『日焼けは軽い火傷です』
よく言われる言葉ですね。
でも、そうなんです。
赤くなるのはやけどと同じ…
ということは、とりあえず冷やす！！
はい、氷というのではなく
水に湿したガーゼなど
できるだけ肌に刺激の少ない布を
そっと当ててしゃしましょう。
火照りが一通り治まるまでは
何回か搾り直して下さい。
ヒリヒリも一通り落ち着いて、
お肌に傷がなければ
次に化粧水などを使って保湿を
心がけましょう。
お風呂に浸かる時は少しぬるめの温度で
また、体の中からも皮膚の修復のため
積極的に摂りたいのが
●ビタミンC
●ビタミンE
●ビタミンA
●リコピン
特にビタミンCは積極的に摂りましょう。
ビタミンCには抗酸化作用があり、
紫外線に含まれる活性酸素を抑える
効果があります。
ビタミンEは抗酸化作用が高く
ビタミンCと一緒に摂ることで
相乗効果が期待できます。
ビタミンAは抗酸化作用に加え、
乾燥肌の予防などにも効果が高い成分で
免疫力も高める効果も期待できるので、
日焼け後の疲れた体に必要な栄養素です。
最後にリコピンも抗酸化作用が高く、
メラニン生成を抑える効果も期待できるので、
肌へのダメージ回復に大切な栄養素として
摂取したいですね。
気をつけなくてはいけないのは
ビタミンCは日焼け予防にも
有効ですが、柑橘類に多いソラレンを含む
フルーツなどお出かけ前には避けましょう。
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