「脱水」
気をつけて水分を摂ってはいても、ただのお茶やお水では
脱水症状を呈することがあります。
我が家では
400ｍｌ未満の水筒には
塩 耳かきひとさじくらい ＋ 砂糖 ティースプーンひとつくらい
混ぜます。
ビミョウな味・・
ですが、脱水を予防するひとつです。
ただ、たくさん汗をかくときなどは これでは間に合いません。
塩分の入ったスポーツドリンクなどを上手に活用しましょう。
反対に、あまり汗をかかずにいるときに 塩分の多く入った経口補水液や
スポーツドリンクの多量摂取は、
塩分の取り過ぎや、腎臓の負担にもなりますので
気をつける必要があります。
経口補水液の作り方は、東京都福祉保健局でも紹介されていますので、
参考にしてみてくださいね。
→ こちら
まだまだ夏は始まったばかりです。
暑い夏を乗り越えていきましょう （＾－＾）