リラックス♪

こんばんわ　イプラスジム広島　　大田　です

今日も　いつものように　颯爽　と　チャリンコ　　で出勤でした

ふと　気づくと　桜　に変わり　　青葉の新芽　　が　

水々しく　ピカピカ　していました

『感動～』

『生きている』　自然の生命力に　パワーUP

この時期の新芽って　すごく　立体的に浮き出してきえませんか～？

　３Dみたい

田舎育ちの私は昔　そんな　新緑を見て

　『ブロッコリーみたいだな～』　と
いつも思っておりました

『春』　を満喫している今日この頃です

ところで　皆さん　今日のテレビ出演　観てくださいました？？？

今日は　『リラックス』　を深める　方法
という事で

『腕ふり体操』　というのをやったのですが

本番で持って行ったCDの音楽　と　テンポ　が　合わず…
バラバラとなってしまいました　

盛り上がったんですけどね

これが　『生放送』　の　怖いところ

綿密な準備　が　必要　！！

基本ですよね…

とても　勉強になりました

私たちの成長を　皆さん　見守っていてください

さて　今　紹介した　『腕ふり体操』　ですが

やり方は簡単

①　『足を肩幅に開いて立つ』
②　『全身をリラックスさせ力を抜く』

③　『腕を目線の高さまで上げる』

　　　（この時手のひらは地面と垂直に！）

④　『腕を後ろに振り下ろす』

　　　（なるべく後ろにぐっと引くように）

⑤　『その反動で前に戻す』

⑥　『また後ろに振る…』

とまあこんな感じで繰り返します

この体操は　血の流れ　を良くしてくれて　
リラックス　を深めてくれます

ここで大切なのは　振るテンポ

皆さんは　『１１６のテンポ』　って聞いたことありますか？

これは人に一番合っている　心地よく感じる　テンポなんです
このテンポで歩いたり　掃除をしたりすると疲れないんですよ！

ちなみに身近な音楽だと

運動会などで流れる　クラシックの行進曲などがそうなんです

一日１０分　程度　　

テレビを観ながら　・　家事をしながら　・　信号待ちしながら

実践してみたください

やみつきになりますよぉ！

ちなみに私はハマってしまって

気が付くと

『あ！また振ってた』　 と無意識にやってしまってます

本当に気持ちいいんです

ぜひ　お試しあれ

リラックス は 脳力活性の基本 です

気持ちの良い　春の日

『カリカリ』　せず　腕をふって　リラックス

慌しい日々ですが　少し　自然に　眼を向けて

日本の四季を楽しんでみてくださいね

明日はどんな楽しいことが待っているか

ワクワクしながら　眠りたいと思います…

それでは　素敵な　夜を　

幸せ♪縮景園と新プリンタ

みなさま　こんばんは～

イプラスジム広島　
　　　　　　　　コサック こと 小作です

みなさま　いかがおすごしですか？？

今日は　お昼に　大田トレーナーと

近くの 縮景園　にリフレッシュしに行って来ました

http://www.manabi.pref.hiroshima.jp/shukkeien/


街中にある　すてきな　緑の空間です

とても癒されました


ということで　今日は　写真中心の日　とさせていただきまーす

字　を少なめにしますので　写真　から　いろいろ　感じ取ってください

イメージ力のトレーニングを　していただこうと思うからです

・・・楽するためぢゃ　ないですよぉ(笑)

イプラスジムでは　右脳開発をはじめ　脳力開発には

リラックス集中イメージ化

の　3点セットが大切といわれておりますデス



緑あふれる写真や　
もりだくさんの食事、
大田トレーナーとわたくしの　リラックス雰囲気から　

癒し　を感じていただければ幸いです

縮景園です♪



ごはんは　近くのコンビにで(笑)
サラダパスタ・おでん・サラダ巻・
チキン巻・おいなり弁当・サンドウィッチ・
おかしもたくさん♪



ごはんをモリモリいただきました！
さすがに　全部はたべきれませんでした・・・
ゆりちゃんの『お夕飯』にしていただきます

ゴメンネ

梅林の梅。もう実がなっていました♪
小梅はもう赤くなりはじめてましたヨ！！


いたるところに　お花が！！
西洋タンポポが多い中　和のタンポポもここでは健在！！

大好きなゆりちゃんと♪
仕事の先輩・パートナーとして
・・・公私でも大変お世話になっている
私にはなくてなならない存在の大田トレーナーです♪




そして　そして・・・

スキャナー付プリンタ

感激です！！
コピー機が遠いところにあるので
不便を感じておりました！
これからは　急な資料は　このコにお願いできます！！

社長　チーフ　ありがとうございます！！！

ますます　2人で力をあわせて
はりきって参ります！！！！！！




いかがでしたか？？

私たちの　『幸せ感』　感じていただけたら幸いです。

来週から　また　新しい取組みです

ワクワクします。

来週　ほとんどのクラスが　『Ｂ－５』　というプログラム

『５』　『１０』　のつく日は　『プリント』　の取組みです

初めて　『プリント』　をされる皆さん　ワクワクしながら

待っててくださいね～！！


それでは　良い週末を～・・・今日も週末ですが・・・(笑)

深呼吸してますか～？

こんばんは　　　イプラスジム広島　大田　です

今日も　張り切って　いきますよ

　今　レッスンでは　
『深呼吸して　リラックスを　感じましょう』
ということをやっています

呼吸　って　その時の自分の状態を　表しませんか？？
あせっていたり　緊張していたり　イライラしたり　ストレスを感じている　時って
気づくと　メチャメチャ　浅い呼吸　になっていたり…

私なんて　焦ってる時　息苦しいな　と思ったら

『息を止めてしまっていた』　ってことも何度かありました…　（笑）

『浅く短く力ない呼吸』　
　　　　　　
慢性疲労　・　気だるさ　・　集中力に欠ける　
　につながります

酸素不足　で　細胞酸素が行き渡らず　
全身の機能が低下　するんですって


そこで　

リラックス　したい時　　
気を落ち着かせたい時　　
身体の不具合を整えたい時　などなど

『ゆったりと深呼吸』　してみて

普段　無意識　にしている　呼吸　にも　少し　意識　を向けて

『あ、　今　イライラしてる』　と感じたら　　　　　　　　　

『深く息を吸い込み　ゆっくりと吐き出す』


特にリラックス　したいときには…

『息を　吐き出きだす』
　　　　　

『鼻から　ゆっくりと　吸う』　　
（おへその下辺りに　いい空気が溜まっているイメージで）
　　　　　　　　

『息を止めて　…』　　
（いい空気が　全身に行き渡るイメージで）
　　　　　　　　

『口からスーっと吐く』　　
（ジワーンと全身がリラックスしていくのを感じる）


まずは　自分が心地いいな～と　感じる　リズム　でしてみてくださいね

気分が落ち着いて　スッキリしますよ

さあ　来週（火）　の　テレビ宣言では

別の リラックス法　をご紹介します!!
必見ですぞ

これぞ　『脳力アップ』　の 基本

深呼吸とあわせて　実践あれ!!!

ということで
次は 近況報告

昨日、今日とイプラスジム広島に　
またまた　素敵な　トレーナー仲間が
見学に来てくださいました！

今度　栃木県小山市　に新規オープンする

『イプラスジム　小山』　の　
マネージャー　兼　トレーナーになられる　斉藤さん　です
とても優しく 大らかで　
イプラストレーニングを皆さんに知ってもらいたいという
気持ちの熱い方でした
パワーをいただきました

なんとも　かわいらしい　お土産をいただき　感激　　　　　　　　　　


昨夜は　『広島は初めて』と言われたので　もちろん
名物の『お好み焼き』　を食べていただきました～　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
お店は　お好み村にある　　『源蔵』　さん

マスター・ママさん・あんちゃんと
皆さん　気のいい人たち　ばかりのお店で

味も　　『最高！！』　

斉藤さんにも満足していただけたかな

帰りに　ちゃっかり　『源蔵』 さんに

テレ宣出演中の手作チラシを貼ってもらえるよう交渉 …成立！！

親切にしてくださり
『よかったぁ～ありがとう』 ～満足感＆感謝～

ぜひ　チラシを見つけてみてくださいね

そして　今日のランチは　
『北海道　物産展』　でゲットしてきていただいた

～カニ・ウニ・イクラ～
　『三色寿司』


斉藤さんにご馳走になってしまいました　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

またまた　
～おいしいお弁当をいただき～
『よかったぁ～ ありがとう』　～満足感＆感謝～

やっぱり　『いいこと』　って日常に溢れているんだな～と
今日も幸せな気分で眠りたいと思います！！
人の温かさが身に滲みます

斉藤さん　また広島ジムにいらしてくださいね。　
お互いに頑張りましょう

では　今日も　この辺で…

皆さんの　『よかったぁ～、ありがとう話』　
是非　聞かせてくださいね