『イメージして…失敗を防ぐ！』 ～イプラスジム広島～

みなさん　こんばんは　イプラスジム広島

大田　です

今日は　なんと　『立冬』　　ですよ　！

暦の上では　『冬…』　　あれ　『秋』　は　

というような　今年の気候ですが　温度調節をしっかりして

体調を崩さないように　気をつけましょうね　




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


さて　先日　コサックと一緒に　お世話になった方に　

『手作りの品』　　　を　プレゼントしようという事で　

その作成をしました

普段から　コサックは　『モノ作り』　が　得意で　

いつも　器用に美しく　仕上げるんですよ～　

すごいな～と　感心しております　

ところが　私は…　　意欲はあるものの　なかなか　うまくいかず

失敗することが　多かったんです　

しかし　今回は　トレーニングで培った　『イメージ力』　を　フル回転

させて　失敗しないように　取り組んでみました　

全体の　レイアウト　・　配色　・　文字の大きさやバランス　等々を

しっかり　『イメージ』　し　完成図　を　鮮明に　思い描きながら

作成してみました　

そして　一番大切な事…　

『お世話になった方』　が　それを受け取り　喜んでくれている　

イメージも　しっかりしながら　


すると　どんどん　いい　『アイデア』　が　生まれてくるんですよね

『あ！今　すごく　イメージできてるな～脳が活性化しているな　』　

と　実感できるくらいでしたよ　

いつもは　何度も　やり直してしまう私ですが　今回は

一発で　『イメージ』　通り　に　仕上げることができました　

そして　『達成感』　・　『満足感』　に　浸り　疲れ知らず　　　




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　




こうして　『大切な人　を　思いながら　何かを作る』

って　心身共に　『活性化』　してくれるな～と　あらためて

実感しました　

作品の完成形を　イメージするだけではなく

相手が　喜んでくれている姿を　イメージ　すると

意欲も　湧いてきますし　発想や　ヒラメキも　多くなります　



皆さんも　例えば

『料理を作る』　　　・　『手紙を書く』　

等など　する時には　何気なくする　のではなく

全体の流れ　を　イメージ　しながら

そして　相手の事を　考えながら　

作成していくと　どんどん　いいアイデアも　生まれてきますし

脳も　活性化していくと思いますよ　

『脳トレ』　には　もってこい！

そして　　失敗も回避　　想いも　タ～ップリ　

込もったものに　なりますよ　　　ぜひ　挑戦してみてください　




では　今日も　この辺で…　　　　　また　明日～　

イプラスジムのメンタルトレーニングを！！

2007年11月7日（水）

　みなさま　こんばんは　
　　　　イプラスジム広島の小作です　


冷えてきましたね～。

すでに　わがジムでは　『　ヒーター　』　を出しました。



ゆりさんは　あんなに細いのに　まだ半袖ポロシャツですが

私は　馬場シャツにハイネックの長袖Ｔシャツに　イプラストレーナー　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


さて　わたくしごとですが　・・・　この場をおかりしまして　・・・



おばあちゃん、お誕生日　おめでとう～　




今日は　私の母方の祖母　スズコさんの　８４回目のお誕生日　



激戦の時代を生き抜いてきた祖母は　現在も　酒屋　を営んでいます。

『　ボケ防止のため　』　と続けてている仕事のおかげか　本当に　脳も心も健康体。




私に役立ちそうな情報など　テレビやラジオで見聞きしたことを

『　こないだ　ラジオで～～～って言ってたわよ～　』　と　メモも見ず　教えてくれます。
　


すごいでしょ？？！！　８４才　ですよ～！！

自慢のばあちゃんです！！　長生きしてね！！



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


さて。私の祖母の誕生日のことはこのくらいにして・・・


メントレ・・・セルフコントロールについて。


やっぱり　昔の方って　我慢強いんでしょうね。

祖母は　いつも　心穏やかです。

『　こらえる　』　＝　　『　我慢すること　』　ができる人です。

緊張したときも　じっと　時がすぎるのを　なるべく平常心で待っているそうです。



みなさんは　どうですか？


なかなか　セルフコントロールって　難しいですよね。



イプラスでは　『　セルフコントロール　できるように　』　と

メンタルトレーニングを　行っています。



ドイツのシュルツ博士が　『　催眠術　』　を　ヒントに考案した　『　自律訓練法　』。



この　『　自律訓練法　』　～イプラスバージョン～　とでも　申しましょうか

自分では制御できない　『　自律機能　』　に　自分のコトバでもって

働きかけていくんです。




『　こうなったら　リラックスできている　①　』　

　　　　　　

『　てのひらがあたたかい　⇒　リラックス　しはじめている　』　
　※　あたたかくなくても　あたたかさイメージをしていれば　ＯＫ



『　こうなったら　リラックスできている　②　』

　　　　　　　
　
『　おなかがあたたかくなる　⇒　リラックス　できてきている　』
　※　あたたかくなくても　あたたかさイメージをしていれば　ＯＫ



『　こうなったら　リラックスできている　③　』

　　　　　　　
　
『　眉間の部分（心眼、サハラーチャクラ）が涼しく感じる、むずむず感じる

　⇒　かなり　リラックス　できている　』
　※　何も感じなくても　むずむず感や涼しさをイメージしていれば　ＯＫ


こうやって　実際にリラックスしている状態をコトバやイメージと条件づけて

反射＝条件反射　を作っていく　これが　セルフコントロールの基本　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


セルフコントロール　には　やはり　リラックスが大切なんですね。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


心が穏やかでないときのこと　思ってみてください　




わけわかんないこと言ってしまったり　

思ってないことまで　言ってしまったり　

計算まちがいなど仕事上　ミスしてしまったり　

・・・

そんなおかしなことになった　って　経験　ありませんか　　　




みなさんの　もっている　脳力を　いつも１００％　発揮できるよう

心　穏やかになれる　条件反射　一緒に作ってみませんか　

お得な 『反射』 を身に付けよう！ ～イプラスジム広島～

皆さん　こんばんは　イプラスジム広島　

大田　です　


秋が　深まって　まいりました　　

出勤時　は　通勤路　の　木々の　色づきに

ウットリ　　…　『ワクワク　期待感　』







『日光の　加減で　キラキラと　輝いてみえます』




帰宅時　は　夜空に　煌々と　輝く　『月』　　に

ウットリ　　…　『癒されて　満足感　』

と　秋を満喫　しながら　日々を　楽しんでおります　

皆さんも　この時期　この瞬間　にしか　味わえないこと　を

大切に　その　『　瞬間　の　自分の感覚　』　を　

敏感に　感じてみてください　

きっと　『脳と心の栄養』　に　なってくれますよ　！

これも　『一期一会』　ですよね　



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


さて　皆さんには　

『これを　思うと　心が　落ち着く～　』　という　

モノ　・　コト　って　ありますか？

今　私は　通勤中に　いつも　見ている

『大きな木』　　　を　思うと　心が　スーッ　と　落ち着きます

実は　毎日　出勤途中に　この　『木』　を見ては

『あ～癒されるなぁ　　』　と　リラックスした気持ちに　

なっているんです　



私たちの　『脳』　には　『繰り返し体験』　　し　そこに　

『思い』　　を　結びつけることで

実際に　それがなくても　（そこに居なくても）

その　体験を　イメージすることで　同じ　『思い』　　になれる

という　力が　あります　　　　　これが　『反射』　です　



今　私には　

『大きな木』　　＝　『落ち着く』　

という　『反射』　が　できている　というわけです　

最近は　気持ちを　落ち着かせたい時

いつも　この　『大きな木』　を　イメージします！　　

すると…　

セカセカ　　していた　心が　落ち着きを　

取り戻していきます

　効果は　抜群　　（実感しております）



普段から　こんな　お得な　『反射』　を　身に付けておくと

いざという時　役立ちますよ　

自分の　強い　『味方』　に　なってくれます　

是非　そんな　『アイテム』　を　見つけて

そして　お得な　『反射』　を　つけてみてくださいね　

皆さんにとっての　『アイテム』　は　何ですか　？

ワクワク　しながら　探ってみてください　




では　今日も　月夜を眺め　心の栄養補給　をします

ところで　今夜は　月夜　　　かな　？？？