リラックスを深めてミッドアルファ波を！
2007年11月15日（木）
みなさま こんばんは
イプラスジム広島の小作です
昨日の続きで リラックスについて・・・。
『 定義 』 まではいきませんが 分かりやすい リラックス状態 を
みなさんの五感をフルにつかって。。。
① 視覚 → 景色を眺めたりなど 視覚から心地よくなる
② 味覚 → 美味しい物を食べて夢中になるなど 味覚から
③ 聴覚 → 音楽で行動・気持ちにリズムが生まれるなど・・・
④ 触覚 → 風の心地よさ、マッサージなど 雑念がとれてすっきり
⑤ 臭覚 → 花やアロマなどのかおり：嗅覚から 満足感・・・
上のこと １つずつ思い出したり、実際にしてみると
そのことに夢中になり 自分の中でリラックスが生まれてきた と
きっと感じられると思います！！
上記を簡単にいうと
みなさんの 得意なことって 好きだからこそ トライすることが苦でなく
楽しく 練習できた、 楽しく続けられたのでは？？！
ということは・・・思い方の練習 知らず知らず してたんですね 
さぁ、今日から 心 あらたに
思い方の練習、コトバの置き換え練習 してみましょっっ
とっても 楽に生きられるし 毎日 楽しめるはず。
『 コップ
半分の
』
Q . 皆さんは どのように 表現しますか？？
コップに水が・・・
① 『 半分しか 』 
ない 
② 『 半分も 』 ある 
肯定的な ② の思い方 を オススメします 
では 次の出題。。。
『 要領が悪い 』
言い換えると・・・
『 だからこそ１つに打ち込める。だからこそ 力がつく 』
日々 肯定的なコトバが使えるよう 気をつけてみませんか？
きっと リラックスも深まり、アルファ波・・・
超集中力＋リラックスの脳波 ： ミッドアルファ波 が
でるはずです。
ちょっとした
思い方の練習で 
人生ばら色
そりゃ せんと もったいないですよね！！
心を痛めることなく 心身ともに健康にお過ごしいただきたいと思います。
リラックス・・・どうぞ こころがけてみてくださいね～
』 のです でも 与え方を間違えると・・・逆の方向に思うと・・・例えば
イメージしようとしてもイメージできない
マッサージが痛い
かおりがきつすぎて・・・
こう 感じたり 思ったりすると 逆効果・・・
イライラの脳波：β波 でいっぱいになってしまうかも・・・
だから そんな時は すぐ 笑顔
で 中止しましょう 
ご注意くださいね
何事も 楽しく思う、楽しく感じる ・・・ ・・・レッスンで口をすっぱくしてお伝えしておりますが・・・
メントレ は 『 思い方 』 『 感じ方 』 の練習です！！
（メンタルトレーニング）
このことば、今年３月、メントレを会員様にお伝えする中で
とても 難しく考えていた私に ↑大きなプレゼント↑ をくださったのが
本部の福嶋さん（隊長） （←9/15分をご覧下さい）です。
感謝 感謝です！！
ここでなんなんですが・・・福嶋さん、ほんまに ありがとうございます
そんなステキな福嶋さんから もう１つ大切なことを教わりました！
『 苦手を裏返すと得意。苦手を克服すると得意になる！
・・・苦手と得意は紙一重 ： 表裏一体 なんですよね 』
このことも 教わりました
まさに その通りですよね 。苦手分野に遭遇した時 逃げずに 前向きにトライするといつの間にか
得意分野に変わっていたことってないですか？
リラックス度を測る機会（機械）、イプラスにあり
2007年11月14日（水）
みなさま こんばんは
イプラスジム広島の小作です
今日は アルファ波 の お話を
アルファ波については これまでも お伝えしてきましたが
大きく分けて３つの種類があります。
１ ファストアルファ波
２ ミッドアルファ波
３ スローアルファ波
この３種類に それぞれ一言コメントすると・・・
１ ファストアルファ波
ややリラックス、やや緊張ぎみ 
落ち着いた人の活動領域ともいわれている？！
２ ミッドアルファ波
リラックス＋超集中脳波！ 
右脳全開 
記憶力、集中力が増し、ストレス、イライラをとり リラックスが深まる
※受験時のアガリ、スポーツ時のプレッシャー、赤面、対人関係、
寝つきなど コンプレックスを克服してくれる脳波
３ スローアルファ波
かなりリラックスが深まっている、眠りかけ？！状態。
お休みモード脳波？！
Q． アルファ波 を 出すためにはどうするのか
A． イプラスジムでは コレをやってるんですね～
by 田上先生 口調 でした（笑）
↑ 分かる人ぞ知る・・・
『 リラックス 』 すれば良いのです！！
『 そっか！！ 』 って、思った方、ナイスです
無邪気な方・・・少年少女の心を 忘れてないようですね！！
いいです
・・・
『 リラックスの仕方がわからない！ 』
『 リラックスできているのがわからない！！ 』
そんな方のために 「 リラックスの定義 ｣ までは いきませんが
リラックス状態 を まとめてみました。
それは 明日のブログでご紹介しますね～
イプラスの顧問 工学博士で メンタルトレーニング第一人者
志賀一雅先生
が考案された
脳波を測る 測定器 ： 脳波バイオフィードバック装置
と
ちょっと恥ずかしい気もするけど 実際に測った 私の脳波を 。。。
これが 脳波バイオフィードバック装置の 頭につけるもの。
コレをPCにつなげて 測定します。
モデルは 本部の 浦谷チーフディレクター
。
ネタの宝庫 ： 『 歩くイプラスジム 』
実際に ３分間 はかったものです。
脳波測定値は日替わりです。
その日の 心の持ち方の 指標にもなりますよ。
その時 その時 感じたことで変化するので・・・。
１分目 ランゲ作曲 『花の歌』 の演奏を ほホールの３階席あたりから
聞いている、遠くからステージを見ている感じ。。
※ この場面をイメージすると いつも 脳波は好調！！
２分目 同じ曲を ここで弾くイメージ
３分目 今度は アメージング グレイス を 頭の中で歌ってみました
今も いろんな曲、風景をイメージしながら
どれがリラックスできるるのか 試しています
測りたくなった方は お近くの各イプラスジムにお越し下さい ♪
どなたさまも １回 ３００円です。
一切 勧誘行為はありません ので ご安心を
ただ 皆さんの方から 体験レッスンを 受けたくなるかも
明日は こうやって 脳波を測れない状況にあっても
『 リラックスできている！ 』 と 実感していただけるような
お話を 書きたいと思います。
おたのしみに～！！
それでは このへんで～
気分転換 ～季節を感じる？！～
2007年11月13日（火）
みなさま こんばんは
イプラスジム広島の 小作です
街中 クリスマスムードが 漂ってきましたね～ 
実は 10月中ごろ、
広島ジムでは いち早く 『 季節感を感じ取ろう 』 と
クラシカルな クリスマス音楽 を 流していました。
上 ： セリーヌ・ディオン
～ スペシャルタイムス ～
左 ： サラ・ブライトマン
～ サラ・ブライトマン クラッシックス ～
右 ： フィリッパ・ジョルダーノ
～ フィリッパ・ジョルダーノ ～
※ フィリッパ・ジョルダーノ は クリスマス曲ではないけど クラッシック
歌曲やアリア（オペラ）を ほんと 心地よく聞けるＣＤです
２０代半ば 力を抜きたいときに よく 聞いていました 
『 この曲 ほんとにオペラ？ 』 って聞かれるくらい 聞きやすいＣＤです。
故本田美奈子さんのような のびやかな 心地よい歌声です
これらのクリスマス曲を流したのが 10月中ごろのこと。
『 あっというまに クリスマスシーズン到来ですよ～
それまでの間の 短期目標 たててみましょう ！！ 』
。。。 月日の経つのは 早いですね 。。。
みなさんも 短期目標 立ててみてはいかがですか？？
目標立てたら どこかに 書いておく
案としては スケジュール帳に 目標のキーワードを書く 
私は 『 読書の時間を持つ 』 かな。
『 がばいばぁちゃん 』 後、パラパラ っとしか 本は読んでないので
パラパラ ではなく 読書の時間をゆったりともちたいです
あと 芸術の秋はすぎさったのですが・・・音楽に携わりたいな～
『 心のゆとりを持つ 』 ＆ 『 日々の生活に追われない 』
これが一番ですね
是非 皆さん 短期目標 設定してみませんか