『イプラスジムのメンタルトレーニングを！！』

2007年11月7日（水）

　みなさま　こんばんは　
　　　　イプラスジム広島の小作です　

冷えてきましたね～。

すでに　わがジムでは　『　ヒーター　』　を出しました。

ゆりさんは　あんなに細いのに　まだ半袖ポロシャツですが

私は　馬場シャツにハイネックの長袖Ｔシャツに　イプラストレーナー　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

さて　わたくしごとですが　・・・　この場をおかりしまして　・・・

おばあちゃん、お誕生日　おめでとう～　

今日は　私の母方の祖母　スズコさんの　８４回目のお誕生日　

激戦の時代を生き抜いてきた祖母は　現在も　酒屋　を営んでいます。

『　ボケ防止のため　』　と続けてている仕事のおかげか　本当に　脳も心も健康体。

私に役立ちそうな情報など　テレビやラジオで見聞きしたことを

『　こないだ　ラジオで～～～って言ってたわよ～　』　と　メモも見ず　教えてくれます。
　

すごいでしょ？？！！　８４才　ですよ～！！

自慢のばあちゃんです！！　長生きしてね！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

さて。私の祖母の誕生日のことはこのくらいにして・・・

メントレ・・・セルフコントロールについて。

やっぱり　昔の方って　我慢強いんでしょうね。

祖母は　いつも　心穏やかです。

『　こらえる　』　＝　　『　我慢すること　』　ができる人です。

緊張したときも　じっと　時がすぎるのを　なるべく平常心で待っているそうです。

みなさんは　どうですか？

なかなか　セルフコントロールって　難しいですよね。

イプラスでは　『　セルフコントロール　できるように　』　と

メンタルトレーニングを　行っています。

ドイツのシュルツ博士が　『　催眠術　』　を　ヒントに考案した　『　自律訓練法　』。

この　『　自律訓練法　』　～イプラスバージョン～　とでも　申しましょうか

自分では制御できない　『　自律機能　』　に　自分のコトバでもって

働きかけていくんです。

『　こうなったら　リラックスできている　①　』　

　　　　　　

『　てのひらがあたたかい　⇒　リラックス　しはじめている　』　
　※　あたたかくなくても　あたたかさイメージをしていれば　ＯＫ

『　こうなったら　リラックスできている　②　』

　　　　　　　
　
『　おなかがあたたかくなる　⇒　リラックス　できてきている　』
　※　あたたかくなくても　あたたかさイメージをしていれば　ＯＫ

『　こうなったら　リラックスできている　③　』

　　　　　　　
　
『　眉間の部分（心眼、サハラーチャクラ）が涼しく感じる、むずむず感じる

　⇒　かなり　リラックス　できている　』
　※　何も感じなくても　むずむず感や涼しさをイメージしていれば　ＯＫ

こうやって　実際にリラックスしている状態をコトバやイメージと条件づけて

反射＝条件反射　を作っていく　これが　セルフコントロールの基本　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

セルフコントロール　には　やはり　リラックスが大切なんですね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

心が穏やかでないときのこと　思ってみてください　

わけわかんないこと言ってしまったり　

思ってないことまで　言ってしまったり　

計算まちがいなど仕事上　ミスしてしまったり　

・・・

そんなおかしなことになった　って　経験　ありませんか　　　

みなさんの　もっている　脳力を　いつも１００％　発揮できるよう

心　穏やかになれる　条件反射　一緒に作ってみませんか　