抗酸化作用の食品を積極的に摂りましょう | 池袋の実力派ビューティーエステサロンepinote(エピノート)

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こんにちはニコニコ

 

体内で過剰に発生すると

肌老化や生活習慣病に繋がってしまう活性酸素ビックリマークビックリマーク

一昨日はそのケアについて水素水を紹介しましたニコキラキラ

 

いつまで健康や美肌を保ちたい方は

日頃から活性酸素の予防やケアが大切ですラブラブ

積極的に抗酸化作用のある食べ物や飲み物を

摂取して活性酸素から身体を守りましょう!!

 

私も一日コップ1杯ほどの

水素水を飲んで活性酸素のケアをしていますラブラブ

 

1本 500ml 270円

 

あと最近は食事の時も抗酸化(アイチエイジング)作用が強いファイトケミカルも積極的にとるようにしていますニコニコ

 

ファイトケミカルは

野菜などの植物の細胞内に含まれている成分で、

加熱することで成分が細胞の外に溶けだします音譜

おすすめの調理方は煮込む料理が一番ベストで

コトコト煮込むとその煮汁にフィトケミカルが溶け出し

効率よく成分を摂取できますラブラブラブ

 

皮や種にも多く含まれているので

スープを作る時は出汁袋に

皮や種も一緒入れて煮込むのがおすすめ音譜

 

私もこの前野菜スープを作った時に

いつも捨ててしまうにんじんと玉ねぎの皮を一緒に煮込みましたニコニコ

玉ねぎの皮を入れるとスープの色が茶色くなりますが

味は全く問題ないですラブビックリマーク

*皮を煮込む時はなるべく無農薬の野菜がおすすめです音譜

 

◆フィトケミカルが主に含まれている食材◆

・にんじん

・かぼちゃ

・さつまいも

・玉ねぎ

・ニンニク

・キャベツ

・トマト

・大豆

などなど

 

みなさんも煮込む料理をつくる際は

効率よく抗酸化作用のフィトケミカルを摂取して

活性酸素に負けない生活を送りましょうニコニコ

 

 

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