皆さんこんにちは
先日、糖質オフの雑誌を読んでとても勉強になりました
特に印象に残っているのは『朝、市販の野菜ジュースだけですませる』
これには意外な落とし穴がありました
朝は時間がないけど少しでも野菜を摂取したいという気持ちから
そうしてしまうのですが、中には砂糖が多く含まれていたり
果汁が多く糖質量が高いものもあります
一般的な野菜ジュースの糖質は１３～１４ｇほどで
それ自体ではそれほど糖質量が高くないのですが
健康の為にと飲み過ぎてしまうと糖質量が上がってしまうこともあります
また、飲みやすく搾るために「不溶性食物繊維」が取り除かれてしまい
加熱されることで熱に弱いビタミンCや酵素は激減してしまいます
しかし、リコピンやβ-カロテンのように、生の野菜から摂るよりも
野菜ジュース等の加工品で摂る方が吸収率の良い栄養素もあります
飲み方を気をつけ、うまく活用できるといいということですね
野菜を調理する時間がない時の食事と一緒に
外食などで野菜を食べることができない時の食事前に
お腹が空いて何か食べたくなったときに
胃腸に負担をかけたくない遅い時間の夕食の一品
甘いジュースを飲みたい時の代わりに
こんな時に取り入れていきましょう
最近では、糖質オフの野菜ジュースも出ているので、
糖質が気になる方はそういったものを選ぶとよりいいと思います
エピノートで糖質対策におすすめなのはコチラ
～MAJOR～（マジョール）
青汁PLUS（+）
30包 3,000円+税
大麦若葉、抹茶、コーンシルク（とうもろこしのひげ）、ヨモギ、ローズヒップなどが配合された青汁です
1包あたりの糖質量も0.6ｇ
市販の野菜ジュースを毎日1本買っている方におススメです
個包装になっているので職場に着いてからでも飲めます
間食代わりに飲んだり、食事の前に飲んで糖質の吸収を抑える効果も
コーンシルク配合で利水作用がアップし、むくみにも効果的です
私もお昼ご飯の前にこの青汁を飲んでから食べ始めるようにしています
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施術をする時間はないけど
痩せたい！キレイにになりたい！方もぜひ、ご利用ください
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誠に勝手ながら、下記の日はお休みとさせていただきます
11月9日(金)・19日(月)
ご迷惑をおかけしますが宜しくお願い致します
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