こんにちは
日頃から冷え対策や運動などされいますか
野菜、海藻類、乳製品をとってもなかなか便秘がなおらない方は
冷え症や普段あまり運動されていない方が多いです
まずは便秘症なのか
セルフチェックをどうぞ
朝食をぬく
ダイエットをしている
水分をあまりとらない
冷たい飲み物が好き
寝る時間が遅く不規則な生活
歩く事がほとんどなく運動もしない
野菜や海藻類より肉類を多く食べている
きついめの下着をつけている
何個あてはまりましたか
実は１つでもチェックがある方は便秘で悩んでいなくても便秘症予備軍です
とくに運動をしない方や冷え性の方は便秘になりやすいので要注意ですよ
冬の寒い季節は手足が冷たくなりますよね
体温が下がると腸内温度が下がり、血行が悪くなるので便を押し出す腸の動きが鈍くなってしまいます
さらにそこであまり運動していないと
腸のぜん動運動が鈍くなり、便を送り出すことができず腸内に便が溜まります
対策は水分を補給する時は積極的に温かい飲み物を飲んで体を温めて血液の流れを良くしましょう
湯船に浸かって体を温める事も大切です
１日20分でも良いのでウォーキングをしすると腸のぜん動運が活発になり排泄をスムーズにします
冷え対策はできても運動はなかなか難しい
でも薬には頼りたくない方には
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誠に勝手ながら、下記の日はお休みとさせていただきます
2月22日（木）
ご迷惑をおかけしますが宜しくお願い致します
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