昨日は忙しくて書けませんでした。
今日は久々の休日ランチ。
昨日、友達から離婚して実家（地元）に戻ってきていると報告を受けて急遽ランチ決定。
私たちの家は近いから
その子はとてもキレイで服装もハデ。
会って第一声にかけた私の言葉は「おめでとう♪」
色々（書くとドロドロするからやめておこう）聞いていたから本当に心からの言葉。
今日の私たちのランチ
←友達の ベーコンとナスのパスタ＋アイスコーヒー
←ゆみランチ 半熟卵のつくね丼＋アイスチャイ
つくね好きな人は太ると、以前誰かに言われたのをこの時に思い出した
そういえばおとつい久しぶりに腹筋を始めようと、コロコロまわすヤツ（わからんよね？）
使ったら、今日まで筋肉痛が続いて運動不足を実感したよ…トホホ
今日からまたがんばろー
日本人と切っても切れない関係の豆
普通ならば４０分以上かけて煮なければいけない金時豆も 
←コレ
圧力鍋を使えばたったの１５分で芯まで柔らかくなってしまう
お正月の時も圧力鍋は大活躍だったねぇ
ボウダラさんなど。
大豆も一晩つけて、次の日に圧力鍋で煮て、茹で上がった大豆とひじきやコンニャク、椎茸、にんじんを合わせれば、おいしい五目ひじきのできあがり
これは山芋 れんずまめ スプラウとのサラダちゃんだよん
れんずまめは現代人に不足しがちな亜鉛をたっぷり摂れるんよ
あと、味覚障害を防いでくれるねんて エライ親切やね
今日の夜ご飯はタイ飯タイマイちゃうで
何でタイはあんなに美味しいおダシが出るんだろう
さかなの赤色にはお肌にハリを出してくれる効美容果があるのよ～
もう知ってたかな？
赤色が入ってる魚はー鯛、鮭 ・・・・・まあ、赤色のさかなを食べたら良いって事やん
失礼しました。
２０％て何が基準化ようわからんねんけど
姉からもらった、ドイツ土産のWELEDAのセルライト用のオイルを毎日、お風呂上りに使ってまーす。
柑橘系の香りで、maji de goot smell
処方箋には、「これを毎日二回、濡れた肌につけてマッサージすると28日後には２０％お肌のハリがあって、２０％セルライトが減ります」と書かれていたらしい。（姉談）
・・・ 私、これ飲んだ方がいい？いやいや、だから…
注・WELEDAのこのオイルは飲用ではなく、外用です。
まぁ、ボディケアってそんなに効果が無くても香りが好きで使うって人も多いんかも？？
というか、毎日二回って朝と夜使わなアカンてこと？
ヨーロッパの人はオイルすきやねんてね
このオイルは最近始めたけど、18の時から使ってるクラランスの足のむくみ解消オイルがあって
それは、死ぬまで使い続けると思う。
また書きまーす
大量購入してしまってエッセンシャルオイルは、他にも。
ローズマリー
（French Rosemary 学名:Rosemarinus Officinalis）ワケわかりませーん
ラベンダーはリラックスさせてくれるのに対して、ローズマリーは反対に頭をはっきりさせてくれるのです。
だから、勉強をしなければいけない試験の時など、眠気がとれない朝、出勤前にティッシュに一滴垂らして、持って出たりする時も。
アロマテレピーの本にはこのことを、頭脳明晰化作用と書いてありました。
私、これ飲んだ方がいい？
笑われへん×2
・・・
注・エッセンシャルオイルの服用はできないので気をつけてね。誰も飲まへんて…
最近、すっかり寝れないmckeeyです
で、またこんな時間に目が覚め、思わずお仕事しようと、PCを開いてしまいました。
なんで、こんなにきちんと寝れないのかをググッてみました。
睡眠障害で検索・・・・
現在、日本では、成人の５人に１人は不眠に悩んでいるそうです。
つまり、およそ２０００万人もの日本人が、なんらかの睡眠障害で悩んでいる、ということです。
原因には、ストレス、生活リズムの乱れ、体調不良…などさまざまあり、また、原因には個人差もあるようです。
「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚めてしまう」…など、ご自分の睡眠障害を見極め、対策、不眠を解消する方法を見つけましょう。
睡眠障害にもいろいろあるようで、
①【入眠困難】
目がさえて、なかなか寝つけない。
運動部の学生などは、疲れて家に帰ってくるので、布団に入るなりすぐに眠りに入ります。
それとは逆に、布団に入ってもなかなか寝つけない人がいます。
これを“入眠困難症”といいます。
布団に入って寝つくまでの時間が、３０分～１時間以上かかる場合をさしています。
②【中途覚醒】
途中で目が覚めてしまう。
眠りについた後、夜中に何度も目が覚めてしまい、しかも１度目がさめるとなかなか寝つけられない場合のことです。
これは、眠りが浅いためにおこります。
高齢の方に比較的多いようです。
③【早朝覚醒】
朝早くに目が覚めてしまう。
自分が起きるべき時間よりも早く目が覚めてしまい、その後、眠ろうとしてもなかなか眠れない、ということです。
④【熟眠障害】
眠ったのに、スッキリしない。
なかなかスムーズに眠ることができ、夜中に目がさめることもなく、睡眠時間もそれなりにとったのにもかかわらず、朝起きたときに、スッキリしない、とか、ボ～ッとする、というような状態のことです。
mckeeyは、①デス。確実に・・・。
項目に「夜中に起きてしまう人の対策」を見つけました。
夏の場合、眠りやすい温度と湿度は、
室温２５度、湿度５０％
といわれています。
冬の場合、眠りやすい温度と湿度は、
室温１５度、湿度５０％
といわれています。
また、眠りやすい、布団の中の温度と湿度は、１年間共通で、
布団の中の温度３３度、湿度５０％
しらなかった。でも、％や温度を測るまでが大変・・・。
そして、次の項目「パジャマについて」
基本、何も着ないで寝るのがすきなのですけど、これ読んだらちゃんと服着て寝なくちゃ(゜Д゜;)って思ったぁ～
寝るときの服装は、肌触りの良いものが良いようです。
シルク、オーガニックコットンなどです。
ポリエステルやナイロンの服だと、肌触りが悪く、汗の吸収もよくないので、寝つきが悪くなるようです。
寝ている間にはコップ一杯分の汗をかきます。
吸水性のある素材の服を、寝るときの服には選んだ方が良いと思います。
女性の場合、ブラジャーやガードルなどをつけたまま眠る人も少なくないようです。
しかし、そのような圧迫感のあるものは、寝つきを悪くさせます。
パジャマも、体にぴっちりとしたものよりも、大きめでゆったりとしたものの方が良いようです。
全然、寝れないときは睡眠薬を飲んで寝るのんだけど、
睡眠薬を飲んで寝ることが習慣になってしまい、長期間にわたって飲み続けてしまうのです。
って書いてあった・・・でもなぁ～。
人と寝ると早く寝るのに、1人で寝ると寝つきが悪い～
なんか、いい対処方法はないのかな？
先日、Myお父さんに寝れるサプリを手渡されました。
本当に効くのかなぁ～？
今日はコレ飲んで寝てみます
以前、アロマテラピーの本で読んだのだけれど、幸福感を呼びおこす香りというのは二つあるそうで、
ひとつはバラ、もうひとつはグレープフルーツの香り。
香りを嗅いだだけで幸福になれるって、とてもすごいことだよね。
）決して不眠ではないけれど、たまーに眠れないという時あるよね。
という状態に。
皆様、化粧水をつけるときはコットンはつかってます？
化粧水をつけるときは、基本はコットンで使いましょう
温泉なんかに行くと、よく見るのが、化粧水を手にとってぱしゃぱしゃって・・・え、おわり？？
みたいなね
そんなんじゃイケないよ お肌が砂漠になるよ
何でコットンかと言いますと、手のひらに吸い込まれずにお肌に化粧水をぐんぐん届けてあげることができるのよん
それがコットンの仕事
手のひらは、人間の皮膚の中で水分の吸収が一番良いところ、だから手で化粧水を肌にのせても
手のひらに浸透してしまうという、もったいない結果に終わってしまう
お風呂に入ると手のひら、足の裏が一番最初にふやけるよね
コットンに残ってしまった化粧水は、首や、デ コルテ、うで、足、などにコットンがカスカスになるまで使うともったいなくないからいいよね
ワタシが今まで使った中の王様コットンはズバリ資生堂のコットン
なめらか～で分厚さ、大きさともに◎手に持っても丁度良くって、さっすが資生堂って感じス
今日、会社帰りの電車で座って、本を読んでいるわたし
隣に座っている今風の女の子の、かばんの中からイケイケな宇多田さんの着歌が・・
♪♪～
若者「はい、・・・何してたーんっ！！
」
声でかっ（心の声）
「一緒に来んの？ホンマに一緒なん！？」 ←友達が一緒にいるらしい
「何で、一緒なんっ！！今日何の日かわかってんの！！？」
「何の為の記念日なーん！！」
あらあら、彼氏、それはいけないね。
「もういいっ！タクで帰るからっ！！」プチっ（電話切る音）
若いね～ひゅうっ
またすぐかかって来るわよ
（てか、彼氏、かけてきて・・・）
私も彼女も同じキモチ
誰だってこれくらいの揉め事はあるもんね
でも、なかなかかかってこない
ちょうど最寄の駅に着く頃にまた宇多田ミュージック♪♪～
「はいっ・・・もうええって！そら、キレるやろ！そんなん☆＠＊э・・・」（大声）
もう、電車は着いたし私は降りるわ～ 若者よ、サヨナラ。
あなたは、車内で大声になってぶち切れていても、周囲の視線が気にならないほど
腸煮えくりかえっていたのよね うんうん。
わたしが千鳥足のほろ酔い気分なら、
「そんな、しょーっもない男やめときっ」
とか言うかも、でも今日はシラフですから。。
女の子はこんな風に思い通りにならない恋をしたり、泣いたり、笑ったりして
キレイになっていくんだね。
恋っていいねぇ、女の子頑張れぇ
ここは、キレイを応援ブログです。
