【セロリと生姜の玄米チャーハン】で気持ちリフレッシュ♪
セロリと生姜の玄米チャーハン
「おうち薬膳クラス ５月」
『気分晴れやか★心メンテナンスごはん』
でご案内する一品。
セロリの爽やかな風味が病みつきになる♡
白ごはんでは味わえない
塩、胡椒、醤油だけの調味料なのに
びっくりする程味わい深い‼️
ズバリ！
噛み締めるほど
玄米ごはんの美味しさがわかるチャーハンです😊
●
GWも残り少し。
楽しい時間の先にある
やる気が出ない、身体がだるい…など
今まで経験した方も多いのでは😌
それは【肝】が働きすぎて
気血の巡りが悪くなっているから。
放っておくと
「プチうつ」になりかねません！
今の時期は気血のめぐりを整えて
【肝】の働きを促すことが大事。
今月の「おうち薬膳」レッスンは
そんな春の心のバランスを整えるメニューです。
この
セロリと生姜の玄米チャーハンも
気持ちを落ち着かせる精神安定の作用があり
不眠やイライラにも効果的 ^^
楽しく美味しく味わって
気持ちリフレッシュしませんか😊
⬇︎
「おうち薬膳クラス ５月」
『気分晴れやか★心メンテナンスごはん』
ゴールデンウィークも過ぎ
張り詰めていた緊張が解け
環境の変化や春の新生活の疲れが
体にも心も身体にも出やすい5月。
気持ちがふさぎ込んだり、疲れがとれない
無気力、眠れないなど…
この時期に気をつけたいのが
「五月病」や「プチうつ」。
5月は
春の疲れがちな心と身体をいたわるメニューです
いかと大葉入りきゃべつしゅうまい
セロリと生姜の玄米チャーハン
高野豆腐チンジャオロース風
赤レンズ豆の重ね煮スープ
人参と青梗菜とキクラゲの美血サラダ
ブルーベリー米粉マフィン
＊開催日程＊
①５月 13日（金）10：30〜14：00位
②５月 14日（土）10：30〜14：00位
③５月 15日（日）10：30〜14：00位
④５月 17日（火）10：30〜14：00位
【レッスン料】5500円（税込）
フライパンひとつで簡単 ✨胃腸健やか
野菜たっぷり！
『梅雨対策の重ね煮キーマカレーレッスン』
野菜の旨味を
最大限に引き出す調理法《重ね煮》で
市販のカレール・特別な生薬
小麦粉（米粉、片栗粉）乳製品
コンソメ不使用❣️
フライパンひとつでできる手軽で簡単！
野菜たっぷりのカラダ思いのレッスンです😊
ジメジメ湿気の多い梅雨！！
カラダが重だるい・
関節の痛み・むくみなど
不調を感じる方が多いシーズン。
特に湿気は胃腸にダメージを与えるため
消化不良・食欲不振・下痢や軟便などの
トラブルを引き起こします😣
自覚症状がない人も
雨降りの時や湿度の高い日に
体がだる重かったり、胃が重かったり
やる気が起きなかったりする人は
余分な水分がカラダに溜まって
胃腸が弱ってるかも…。
食べた後のカラダと
洗い物で違いがわかります！
《サイドディッシュ ３品》
●ゴーヤとコーンのマヨなしツナサラダ
●茄子とミョウガのバルサミコマリネ
●長芋とキャベツのアンチョビソテー
どれも手早く簡単レシピです
＊開催日程＊
①５月 27日（金）10：30〜12：30位
②５月 28日（土）10：30〜12：30位
③５月 31日（火）10：30〜12：30位
④６月 ３日（金）10：30〜12：30位
⑤６月 ５日（日）10：30〜12：30位←追加開催
【レッスン料】4500円（税込）
【会 場】大阪市西区北堀江
詳細はお申し込み頂いた方に
後日ご連絡致します。
【持ち物】
マスク、エプロン、お手拭き、食器拭き、筆記用具、
お持ち帰り頂く場合は容器など
《お申込みの際のお願い》
●第1、2希望をお知らせ頂けますと
助かります。
【キャンセルについて】
お申し込み後、材料調達の関係上5日前より
キャンセル料を頂戴致します。
（5～２日前＝50%、前日〜100% ）
＜新型コロナ感染予防対策＞
●アルコール消毒液の設置と換気
●マスク着用のお願い
＜ご参加の皆様へお願い＞
・教室にアルコール消毒液を
設置します。
教室入室時等に手指の消毒、
手洗いをお願いします。
・マスク着用、ご自宅での検温を
お願いいたします。
・試食の際もマスク着用と
黙食のご協力をお願いいたします。
・発熱・咳の症状がある等、
体調がすぐれない場合は
ご参加をご遠慮ください。
・海外渡航され
14日間経過していない方は
ご参加をご遠慮ください。
・その他、年齢や体調など
ご不安ご心配な方は
ご参加を見合わせてください。
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