リコード法云々じゃなくなってきてるブログですが、基本的にサプリは欠かさず（途中で飲み忘れることも多いけど）飲んでもらっています。
そして今日
仕事に向かう私との散歩。
やれることは、やる。
それでしがみついている、だめなリコード部員です。てへ。3月も半ば過ぎればなんとかなるかな。
昨日
黒澤うに リコード法@UniKurosawa
細々したのを含むと⑤生協の予約⑥ナッシュの今週分取り消し⑦父への連絡⑧ゴミ出しもあるか仕事せねば非常に気分悪い
2019年03月04日 10:20
そして今日
整理したのに、なぜ失くす父よ。「いい加減に世話かけないで」と言ってしまったが父だから良い。「探しなさい、なかったら自己処理しなさい」といいつつやらされるなorz）⑥朝食 私のために「芋を蒸して」と言っておくも母、忘れて米粉パン… https://t.co/gbhSs8fpGt
2019年03月05日 09:48
詰める。父にもビタミンDとBとMCTオイルなどオイルを渡す。首の問題でなかなか飲めないが。⑧サプリを服用させる⑨散歩へ 片道15分。太陽光をたっぷり浴びせる。やれなかったこと❶バターコーヒーを作る❷余裕を持って朝食… https://t.co/mJVykyGlUs
2019年03月05日 09:51
猫に「尻を叩け」と膝に座られたが、その余裕もなかった。ごめん、猫よ。
iPadを持ってくるときに叩くね。
同居しているときは嫌がったけど、今は朝電話すると「付いていこうか？」というくらい行きたがってくれる。
母は私の重いリュックを背負って負荷あり。片道15分。私は出社です。
母と梅を見て歩く。
そして去年は分からなくなっていた「沈丁花」の名前が出てきた^_^
陽があったかくて気持ちいい。陽の光は大切です。
増田 陽子@🇺🇸アンチエイジングについて呟き中@A1gFr9nM3n1s3Qq
メラトニンを増やすには3000lx(屋外)に4時間、もとになるトリプトファンと補酵素のB6の補給も。メラトニンにはネガティブフィードバックも大した副作用もなく、強力な抗酸化効果もあるので、サプリは絶対おススメ私は20mg飲んでます。
2019年03月04日 13:56
ちなみに母のメラトニンは10mg
サプリは来週水曜朝まで（日曜は休肝日）
