＜認知症を抑制、あわよくば治すためにReCODEを試したい！＞
ということで、昨日に続き、ReCODE用のサプリをみつくろいます。
＜本日の参照文献＞
ReCODE・MENDプログラムについて解説するサイトを運営するアルハカさん。そのサイトの中のこのページをベースに、ブレデセン博士の「The End of Alzheimer's」の234ページにあるものを、カゴにブッ込んでいこう
１） クルクミン（アルハカさんの記事へのリンク）
1mg 1日２回 1000mg/１日 空腹時か脂肪を含んだ食事の後。
効果： 抗炎症効果など。
副作用： 胃腸過敏、胸部の緊張、皮膚の発疹、皮膚の腫れも？タイプ3は注意。
¥2,602 （３つで５％OFF)
５０カプセルだとちょっと少ないかな？１ヶ月程度。
２）アシュワガンダ
500mg 1日２回。空腹時はさける。１回だけなら夕方。
効果： 不安を和らげ予防する。CRPを下げる。
副作用： iHerbの利用欄で、かゆみが出た人もいるみたい。肌が弱い一家なので注意しよう。
Now Foods, アシュワガンダ、450mg、90ベジキャップ
¥1,085
Now Foods, アシュワガンダ、450 mg、180ベジカプセル
¥1,952
どっちにしようかな。最初は小さくていいかな。
３）バコパモニエラ
250-500mg 1日２回、食事と一緒に。
効果： 認知機能
注： 1錠からスタート様子を見ながら増やしていく。
アルハカさんオススメのNature's Answer, バコパ, 500 mg, 90 ベジタリアンカプセル（品切れ）
Himalaya, バコバ, 60カプレを代わりに購入しようかなと思っている。
¥1,274
この場合成人は食前に1日1カプレットとのこと。
＜内容＞
有機バコパ粉（植物全体）（2％バコパサポニン、10mg） 500 mg
有機バコパエキス（全植物）（Bacopa monnieri）（24％Bacopa saponins、60mg） 250 mg
＜選んだ理由＞
インドに行ったとき、複数人がこのメーカーのサプリを飲んでいたからなんだけど、こんな理由でいいんだろうか。
４）ゴツコラ
一日 500mgを１～２錠。
効果： 注意と集中力
Nature's Way, ゴツゴラ、ハーブ、180カプセル
¥1,053
5) その他のハーブ
後回し
６）Magnesium threonate マグネシウムLスレオニン
1日２g。
注意： フェルガードなどのフェルラ酸を摂取している人は、マグネシウムとの同時摂取はダメ（うちはまだフェルガードを飲んでいる）。鎮静作用があるので、夕方以降に。食後と寝る前など。
使用開始時に眠気、倦怠感、頭痛が現れることも。
Now Foods, マグテイン、L-トレオン酸マグネシウム、ベジカプセル90錠
¥2,473
１ヶ月分かな。（特許を取っているものなので、高いらしい）
アルハカさんのオススメは、すごい容量なのですが、今回はより種類を多く注文するために、３０日分でお安い方を選んでみました。Now Foodsは他ので選ばれてるし、大丈夫かなぁ？

Source Naturals, Magtein、L-トレオン酸マグネシウム、667 mg, 45カプセル
¥6,514
7) Ubiquinol 100mg ユビキノール（還元型COQ10）（む、詳しい記事はまだ探し中）
１日100mg(ReCODE)
MENDでは、1回50～200mg×2～3回 毎食後 脂質性の食事後が理想
キノール、100 mg、ソフトジェル 60 錠
¥3,326
粒が大きい模様。私はそういうの苦手なんだよなぁ。心配。バファリンですら無理。ううう。
８）PQQ
1日10-20mg
効果： ミトコンドリアの機能賦活作用、海馬神経細胞を回復作用（？）
Jarrow Formulas, PQQ （ピロロキノリンキノン）, 20 mg, 30 カプセル
¥2,254
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と、ここまで来て、お値段の上限が地味に迫って来ていることが発覚。
PQQを入れる前で¥11,225
注文金額が15,500円を超えると配達時に、関税、その他の税、手数料などがかけられるそうなので、あと¥4,275。
８）は飛ばして、なんか良さそうなものを今回はゲットしよう。
11) Omega-3:DHA 1g, EPA 0.5-1g
ジャローフォーミュラ EPA-DHA バランス 120ソフトジェル
¥1,591
ライフエクステンション スーパーオメガ3 240ソフトジェル ＜高品質＞
¥2,724
こっちが欲しいけれど、でもお代が高くなってまう。悩ましいけど、今回は安い方で。
ビタミンD：
 
Doctor's Best, ベストビタミン D3、5000 IU、180ソフトジェル
¥724
15) Mixed tocopherols and tocotrienols 800IU
ビタミンE 目標ビタミン濃度：12-20
Jarrow Formulas, Toco-Sorb、トコトノリエールとビタミンEミックス、60ソフトジェル
¥1,723
合計で、¥15,062!
こんな感じでどうでしょう？！
一旦、お風呂入ってきます。
明朝は遠方、父の通院ですが、なんとなく気分すっきり