今日の息子用のお昼ご飯です。
受験生の息子は朝から自分の部屋でずっと過去問を解いています。
練習がない日でも、頭を使うことって、とてもエネルギー使うんですよね。
しっかり食べてもらいます😁
昨夜、『おやすみ！』と言いに息子の部屋のドアを開けたら
陸上の試合前（アップ中）と同じ雰囲気を出して、真剣に問題を解いていました。
声を出せず、手だけ🖐️で挨拶しました😅
本当、アップ中（ウォーミングアップ）の雰囲気というかオーラは、息子が小学五年生の時、リレーで全道大会に出場したのですが、その時に初めて、我が子だけど声をかけれない、近づけない雰囲気を出していて驚いたことをいまだに覚えています。
集中力は息子の武器でもありますね！
その時の遠くからの映像（なつかしい）
小さくても、立派なアスリート、、その姿を見てとても感動しました
あの時の予選通過した時が、1番泣きましたね
（私）
リレー、やっぱり良いです！中学校ではほぼリレーをしない部活だったので見られず、、高校でリレーの応援をするのが今からとても楽しみです！！（ついつい、陸上の話には熱が！）
だいぶ話はそれましたが、『集中力』
本当にこの能力は大切ですよね。
勉強もそうですし、競技中もそうです。
その集中力は、バランスの良い食事でもレベルを上げることはできるんです。
例えば、朝食をしっかり食べないで学校へ行くと、
小学生や中学生は、絶対に給食までのパフォーマンスが低いです。完全にエネルギー切れ、、
なぜなら、夕飯が19時だとしたら、給食までに12時間以上空きますよね。小中学生は、午前中大人や高校生とは違って、口に入れられるのは学校の水道水くらいですもん。
完全にエネルギー不足になりますよね。
脳は、適切にエネルギーが補給されないと、血糖値は下がりますし、集中力や注意力、認知力は低下してしまいます。
息子も朝ごはんも野菜も全然食べれない子でした。
大好きなメロンパンなどの甘いパンとカップのヨーグルトだけとか、あとはウインナーとか、ジュースなどでしたね。
それが、陸上競技で強くなると本人が決めてから、
一緒にあるスポーツ栄養士さんの個別無料相談を受けてみたり、私が少しづつ勉強したことを息子に話したりしていくうちに、まず、補食を始めました。
そして、急に食べる量は増やせないので、
朝ごはんを食べる時などに、まずは食べ順から気をつけてみることをはじめたりしました。
野菜やお味噌汁から食べて、それからお肉やご飯をたべる。
それを本人が初めてやってみた時、
『なんか最近、学校でめっちゃ集中できる！』って言って本人が報告してくれたことありました。
もっと早く知っていたら、今頃もっと身長が、、‼️と、本人と（今でも諦めていませんが）たまにそんな話をします🤣
お子さんがなかなか朝食を食べれないだったり、
細くて筋肉が、、などなど、
そんな悩みをお持ちの方、ぜひ一度相談してみてください。
やはり、本当にここ1番の時のパフォーマンスを上げるためには、
1 日頃のバランスの良い食事.
2 必要なエネルギーの把握と摂取、
3 競技中の補給
この三つは切っても切れません！
そしてそれはシーズン入ってからではなく、この時期から取り組むことが、大切です。
お子様と気持ちを合わせて、決して食事がトレーニングにならないように、小技を入れて頑張りましょう！！
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