今回は、前回に続き紫外線をテーマにお話させていただきます
これからどんどん紫外線は強くなっていきます、ＵＶ対策はもちろん
夏の紫外線に勝つには同時にＵＶケアも行っていく必要があります
では、自宅ではどんなケアができるでしょうか？
これから簡単にできるご自宅でのケアの方法を少しご紹介させて頂きます
外出から帰られた後のケア①タオルを冷水で湿らせ皮膚の熱を逃がしてあげましょう
そしてコットン等に化粧水をたっぷりとふくませお肌に水分補給
コットンはパタパタ叩いてしまうと肌に刺激を与えてしまう為、
優しく染み込ませる様になじませていきます
②乳液・クリームでさらに保湿ケアたっぷり水分補給した後は、
その水分を逃がさないようにします
べたつきが気になる方は、使用後サラサラ感のあるものを選ばれると良いと思われます
お食事で内側からケア①フルーツを積極的に摂りましょう
レモン・オレンジといった柑橘系のフルーツはビタミンが豊富
また果物から水分を摂ることでむくみや冷え性の予防も期待できます
②緑黄色野菜、かぼちゃやほうれん草、にんじん等しっかり摂りましょう
野菜に含まれる食物繊維には、腸の運動を促す働きがあります、
また体内の毒素を体の外に出してくれる”デトックス効果”も期待できる為、美肌だけでなく身体の内側から美しくなれます
サラダなどで野菜を取っていくと、身体を冷やしすぎる事もある為、
温野菜にする・スープなどで摂っていくなど食べ方を工夫するとさらに良いと思われます
今年の夏は内側と外側からしっかりケアして紫外線ダメージを残さないようしていきましょう
次回の更新６月２０日を目指して調査していきます
よろしくお願いいたします
