ココナッツオイルのダイエット効果

美容や健康、身体にいいと言われているココナッツオイル。

ダイエットにもいいと言われ、注目されてますよね。

けれど、実際にダイエットに効果的なのか纏めてみました。

ココナッツオイルがダイエットにいいと言われているのは

「中鎖脂肪酸」が含まれているからです。

その特別な性質がダイエットに威力を発揮するようになります。

その性質とは・・・

体脂肪がつきにくい！という性質です！！

一般的な植物油の場合は、身体にゆっくりと吸収されて脂肪が燃焼されます。

つまり、代謝がゆっくりということですね。

一方、ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は吸収されてから脂肪が燃焼されるまでの時間が圧倒的にはやいです。

燃焼がはやいから「体に脂肪がつきにくい」ということです。

どれくらい吸収が早くて燃焼し始めるのが早いかと言うと、

中鎖脂肪酸が含まれるラードやバターの４倍早いです。

摂取したオイルが効率よくエネルギーに変わるので体脂肪が蓄積されにくく、

ダイエット効果が期待できます^^

ココナッツオイルはコレステロールのかたまり！？

オイルって聞くと、コレステロールが高くて太るイメージがあるので心配ですよね。

確かに、ココナッツオイルにはラードやバターなどに多く含まれる飽和脂肪酸が含まれています。

飽和脂肪酸にはコレステロールを増やす作用があります。

飽和脂肪酸の取り過ぎは肥満や動脈硬化の原因になりますが、

ココナッツオイルの飽和脂肪酸は例外のようです！！

ラードやバターの飽和脂肪酸とは性質が根本的に違い、エネルギーの吸収や分解が非常に早いのが特徴になります。

その早さは、一般的な植物オイルと比べて、

消化吸収は４倍あり、代謝は１０倍となっています。

体内に蓄積されにくいので、肥満や動脈硬化、コレステロールを気にする必要はないようです。

安心して使えますね^^

もちろん、油にちがいないので摂取のしすぎには気をつけましょう！

ココナッツオイルの摂取量

ココナッツオイルは、１日にどれくらい摂取すればいいのか

疑問に思う人は多いと思います。

ココナッツオイルの摂取量にも一応目安というものがあります。

健康のために摂取する場合は１日に大さじ２杯程度が目安です。

ココナッツオイルはオリーブオイルのように、

料理に幅広く使うことができます。

自分の好みで摂取していけばいいでしょう。

海外モデルのミランダ・カーさんは

１日大さじ４杯は摂取しているそうです！

昨日の記事にも書きましたがアレルギーが気になるようでしたら、

少量づつ摂取していくのをオススメします。