元気のスイッチ
・まず行動してみる→行動により脳のやる気スイッチが入る
・笑顔をつくる→笑うことにより楽しい気持ちになる
・背筋をシャンと伸ばす→気持ちが前向きになる
パフォーマンスとテンションを高める
・楽しんでいる自分になりきる→脳が騙される
・ぼーっとする→脳がリラックスし活発になりアイデアが生まれる
・不安をはっきりさせる→解決策が浮かびやすくなる
「やってはいけない」習慣
・攻撃的な発言→認知症になるリスクが高くなる
・嫌な部分に着目する→最初にネガティブな情報に着目すると、その後いくらポジティブな情報を与えられても印象は覆りにくい
心を平静に整えてくれる習慣
・ゆっくりとお茶を淹れる→脳がリセットされ自律神経が整う
幸福感を高めてくれる習慣
・人のためを思った行動→すぐに幸福度が高まる
・スキンシップをとる→セロトニン活性化、ストレスホルモン減少
・仲良くなりたい人との食事→見知った人よりセロトニン分泌増
※相手がどういう感情なのかを考えながら話すことが大事
・マッサージを受ける→セロトニン＋ドーパミン増加