60歳からの新しい睡眠習慣 栗山健一著 河出書房新社 2023年12月20日初版印刷、2023年12月30日初版発行 中央生涯学習センター
中央生涯学習センター図書窓口に新着図書置かれていたもの。
2月13日受取
2月20日返却 所蔵4冊(中央、東、南、中央セ) 予約総数2
2月27日返却予定
60を超えると6時間程度の睡眠でよくなり、寝不足と思って長めに布団に入るとかえって睡眠効率が下がるというもので、布団で過ごす時間が長いほど死亡リスクが上がる(P30)。
寝室はシンプルに(P44)
天井の照明は消して、フットランプなどの間接照明に。
掛け布団は薄手のものを2枚使う→暑くなったら調整できる(P53)