膝が痛くなったら。

膝が痛くなったら

まず先に行うのは医療機関への受診。

膝の中で起こっている痛みなのか？

そうじゃないのか？

それは大きな違いです。

同じ痛みがずーっと続いているならなおさら。

痛みにお困りなら先に行くべきは

整形外科さんですよ❗️

間違えない‼️

膝が痛くなると困るのが運動不足です。

年齢が高くなればなるほど

痛みを理由に歩くのを嫌がられる方

が増えます。

回復するために必要なのは

筋力を取り戻すことですが…。

日常でできるリハビリは歩くこと。

歩くことで筋力をつけ直すことができます。

膝にサポーターをするのはどうか？

サポーターはあくまで補助ですので

つける時間とつけない時間を

しっかり分けた方がいいと考えます。

サポーターをしてると筋力が落ちてしまうのでは？

腰痛でお世話になる方が多い骨盤ベルトは

していても筋力が落ちない

という論文もあるので膝のサポーターも…。

個人の考えですが

しっぱなしはしない方がいい

と考えます。

膝の痛みを少しでも遠ざけるには

普段のケアも大事です。

ボクはこういう運動をオススメします。

インナーマッスルを利用する滑膜・筋膜ストレッチ・O脚と膝痛改善バージョン

膝に負担がかからない

寝ながらできる運動なら

足首を曲げたり伸ばしたりが最適です。

ともかく普段のケアで膝の痛みを遠ざけましょう。

整形外科さんで問題ない

と言われたけど困ってるー❗️

という方。

ぜひご利用ください。

それでは今回はこの辺で。

次回またお会いしましょう。

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