ヤンキー座りができない❗️
なんだかいまの若い人は
通称「ヤンキー座り」と呼ばれる
座り方ができないとか。
簡単に書くと
しゃがむ機会が減っていることで
膝から下が固くなってしまっているらしい。
膝から下が固くなることで
腰のお痛みやむくみなどの悪影響がでやすい
ようです。
ボクは
ふくらはぎのこり固まりより
足首が硬い方が気になります。
足首を動かせばふくらはぎも運動できます。
運動することで筋肉も動きだし
滞ったものも流れやすくなるはずです。
もむのは気持ちいいけど運動大事。
動画の運動は寝る前にやっていただいて
普段できる足首の運動としては
屈伸が最適。
足首を使う屈伸のポイントは足の裏。
膝を深く曲げても
足裏が床から剥がれていては
効果は低いです。
効果をだすには
足裏が床にしっかりとついたまま
にする。
足裏が床から剥がれていなければ
膝を深く曲げなくても
効果が充分あります。
これがポイント。
しゃがむ運動は
骨盤の歪みにも効果のある運動です。
骨盤が気になる人はぜひやってほしい。
小さいお子さんをみると
すぐにしゃがんで立ってを繰り返します。
あの運動量はどこへ消えてしまったか…。
このブログをお読みいただくみなさまも
「ヤンキー座り」
できますか？
できない
やりにくい
転んでしまいそう
なら…
足首ゆるめに来てください。
ボクがこの格好できるのはトイレのおかげ。
体の中のものを
しっかりスッキリだせる
和式のおトイレは最高です。
だけど他所のおトイレだとムツカシイ。
昔の和式といまの和式の差でしょうか。
それでは今回はこの辺で。
次回またお会いしましょう。
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