腰の骨の構造上
みなさんは
腰の骨の構造
ってご存知でしょうか？
背中側からみるとこんな感じ。
上下に動くのは得意ですが
ねじる動きはそんなにできません。
その腰に対して…。
ねじるような運動をして
※画像はお借りしてます。
ねじるようなストレッチをかけてれば
※画像はお借りしてます。
腰も痛くなって当然。
ねじる動作は
上半身の骨や骨盤の骨により
できる運動です。
それなのに
腰をひねるように運動して
ストレッチしてれば
最悪大けがに。
大けがを
遠ざけるようにするには
なにをすればいいのか？
腰の構造から考えると
ジャックナイフストレッチのように
前屈する運動がいいかと。
※動画はお借りしてます。
もちろん自分でできる範囲でやること。
北海道日本ハムファイターズの奈良間選手が
試合後？に前屈していて腰を労ってるなぁと。
プロはやっぱりケアを知ってます。
腰に悩みがあるなら
ねじるよりも
前屈運動をやってみましょう。
それでも変わらないよー❗️
と、お嘆きならば
お気軽にご予約ください。
それでは今回はこの辺で。
次回またお会いしましょう。
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