スマホ首に悩まれるなら
やってほしいのは
この運動です。
🔻
ストレートネックもそうですが
腕を後ろへ引く。
この運動が効果的なのです。
もっと効果的な方法を解説🔻
スマホ首の方も
ストレートネックの方も
顎が前に出ている状態になってます。
顎を前に出す姿勢は猫背の姿勢。
※画像はお借りしております。
猫背の背中が少しでも変われば
首にかかる負担
も変わります。
そのためにやるべきなのは
腕を使って体を伸ばす
運動なのです。
腕を後ろへ引くと
肩甲骨が動いて胸の筋肉が引っ張られる
ような感じがありませんか？
それだけ
胸や前の筋肉が
こり固まっているのです。
ちなみに
顔が15度前に出ると
首にかかる負担は12キロ。
45度前に出ると首にかかる負担は22キロ❗️
詳しくはこちら🔻
※記事をお借りしてます。
症状がひどくなると首や肩こり以外に
頭痛や手のしびれなど
日常生活に支障をきたしかねない症状が。
お仕事中などの休憩や帰宅した後に
腕を使って体を伸ばして
リセットしましょう。
首や肩や背中のこり固まりがひどいなぁ
と
お悩みならお気軽にお問い合わせください。
※手に痺れがある場合は
必ず整形外科さんを受診
しましょう。
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
また明日も読んでくださいね！
みなさまに良いことがありますように。
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整体は医療ではありません！
お痛みがある場合は先に
医療機関への受診をオススメします。
このブログを書いてる人は…。
【おざき均整】院長おざき正文。
通称オザミー。
写真右がブログを書いてる人。
おざき均整
浜松市中央区 初生町1303-5
遠州信用金庫 三方原支店前
(ナビを使う場合は必ず「遠州信用金庫」で)
