おから・納豆生活の結末

以前ケトジェニックの勉強をしていたときに、

実際にケトジェニックな食生活をして、

その食事内容をレポートにまとめる課題がありました。

糖質量、タンパク質、オメガ3、

数種のミネラル、そして食物繊維

それぞれの摂取量を

計算しなくちゃいけなかったんです

栄養士ではないので、

その計算がとっても大変だった記憶があります

各種栄養素の中でも、摂取量が足りなかったのが

食物繊維

なんとか繊維量を確保するために
「糖質が低くて繊維が多いのはなんだろう」と考えた末

おからと納豆を食べることにしました

おからパンケーキを主食にして、

納豆も毎日２パックくらいは食べてましたねー

２週間のケトジェニック生活の結果、

どうなったと思いますか？
・
・
・
／

1kgも痩せませんでした

＼

なぜなら、

かなりの便秘になってしまったからです

１週間は出なかったなー

お腹の張りもキツかったです

腸内環境の悪化のせい？か

足も浮腫んでパンパン

便秘の原因はおそらく食物繊維

ムキになって食べたおからと納豆が、

私にとっては過剰だったんだと思います

おからは不溶性食物繊維が多いので、

不溶性、水溶性のバランスも悪かったんでしょうね

体に良い、腸に良いと言われる食物繊維も、

人によって適切な摂り方があります

情報に流されず、自分の体の声にしっかり傾けましょうね

↑　のクリックで表示されない場合は

LINEアプリ内で　
＠076jhtbl を検索してみてくださいね！

※「@」マークを忘れずに！！

＼Instagramで人気のレシピ5選プレゼント／

↓↓↓

運動なし！

きつい食事制限なし！

ダイエットカウンセリングで未来を変える

オンライン専門

ダイエットサロンHBB

ダイエットアドバイザー西美和子

人気記事TOP５

糖質制限！おからと納豆食べまくった結末は…！！