食べ過ぎたときどうしたらいい？

ダイエット中に、旅行に行ったりパーティーがあったりで

「ヤバイ食べすぎた、体重増えた」

ってことありますよね

なんとかリセットしないと（汗）って思う気持ちわかります

だって今までの努力が水の泡になるんじゃないかって思っちゃう

でもね、基本的にパーティーや旅行などの短期間で増えた体重は

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一時的なものなので心配はいりません

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元のダイエット中と同じ食事に戻せば、

じきに体重も戻ってきます

それでもやっぱり心配な方は、

一汁三菜のようなバランスの良い食事を

野菜多めにして消化の良いものを選んで

体重が戻るまで続けてください

その間、甘い系の間食をお休みできたらなおいいですね

食べすぎによって胃が痛い、もたれる、

下痢をした…などの症状があるときは、

プチ断食で胃腸を休めるのも一つの方法です

プチ断食の方法は、専門書籍を読むか、

ファスティングのアドバイザーに指導を受けてください

これだけはやらないで！

お昼に食べすぎてお腹空かないから、

晩御飯は食べませんでした！
でもお菓子は食べました！

おいおい、

ご飯の代わりにお菓子はやめてね

小腹が空いたのなら、お味噌汁を飲むとか、

ゆで卵食べるとかにしてくださいね

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