管理栄養士の川目ゆかです

blogをご覧いただき、ありがとうございます！

先日

食欲コントロールには

脳内ホルモンの

レプチン（食欲抑制）と

グレリン（食欲増進）が

関係していますとお伝えしました

今日は

グレリン（食欲増進）のお話しです

レプチン(食欲抑制)のお話はこちら

↓↓↓

『食欲を調節する仕組みを知って、無理なく戦略的にダイエット！！①』管理栄養士の川目ゆかです blogをご覧いただき、ありがとうございます！無理なくダイエットを進めて行くために”脳内ホルモン”の役割を知る事が大切です＼レ…

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◉ グレリン(食欲増進)

　①空腹の刺激により

　　胃内分泌細胞で作られる

②脂肪をため込み体重を増加させる

③食欲を増進させる働きがある

　④成長ホルモンの分泌を促す

ダイエットに関して

悪者のように感じるグレリンですが

適度な空腹がよい理由は④にあります

成長ホルモンの分泌を促し

老化によるたるみやしわなどの

肌トラブルの改善や疲労回復など

の心身のメンテナンスをします

(隠れ繊細さんにとって、大切な

脳内ホルモンでもありますね！)

出典：『脱メタボ！太らない食べ方』

レプチンとグレリンは、拮抗的な関係で

作用して常にバランスをとっています

どちらか一方ではなくこの2つの

バランスを安定させることが大切でです

レプチンの働きを鈍らせないよう

過剰な体脂肪の蓄積を減らす

ことは規則正しい生活リズムや

睡眠にも関係します

【まとめ】

無理なくダイエットを進めて行くために

”脳内ホルモン”の役割を知ること

＼レプチン（食欲抑制）とグレリン（食欲増進）／

今日はグレリンについて

◉食欲増進ホルモン

◉成長ホルモンの分泌を促す

◉レプチンとグレリンのバランスが大事

　生活リズムや睡眠にも影響する

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食欲を調節する仕組みを知って、無理なく戦略的にダイエット！！②