管理栄養士の川目ゆかです
blogをご覧いただき、ありがとうございます！
現在、所属する学びの場で
１２月からの1ケ月間
【楽しく行動加速月間】
という企画に、参加しています！
目標設定をしっかりもち、
自分の行動・気持ちをしっかり見つめ直し
習慣化するため(目標)のものを
細かく分解しながら、
明日の一歩の行動をします
その小さな継続が
行きたい未来へ繋がる
ますます
行動を加速させちゃうための
更なる目標設定です！
って、思っています＾＾
今の所、
毎日振り返りをして
行動の認識をして
やるべき事をこなしている
出来ない日も
最低限これだけはと決めて
やっています
細かく自分を見ていくと
昨日はあれやったけど
今日はできていないなどの
変な焦りはなくなってくる
自分の行動と感情を
共に丁寧に見ていくから
これを、こうした
あれを、そうした
だからこうなったなど
分かってくるような気がして
記録するって大事なんだと思いました
わかちゃいるけど
継続が大変なんですよね( ´Д`)y━･~~
そして
ここで大切なのは！！
／
① 楽しく自分を盛り上げる
＼
習慣化・継続だからね！
どんな時でも「やり抜く」って大切だなって
実は私は…
この習慣化・継続が一番苦手でして
これが出来ないと、
その先の見える世界も感情も
味わう事ができないんだと
思いました
これがやっぱり
人のキラキラの素なんだと思います♬
そのためには無理して、
楽しさを求める必要性はないけど、
嫌だな…無理だな…もうダメだ…
の負の感情はさておき
＼とりあえず、やってみっか！／
くらいの軽い気持ちで
自分を盛り上げていくは
大切だと思いました
そして2つ目は！
／
② ストレッチした
数値目標をいれる
＼
自分に少し負荷をかけて
継続した時、人って成長します
でもまずは、継続化を味わうために
なんて思っちゃう自分もいるから
低めに設定しちゃう_:(´ཀ`」 ∠):…
でもこれって、
負の感情だなぁと
自分はできないからこんなもん…
盛り上がっていかないですよね…
本当のやり切ったぞ！！！！
を味わうためには
もしかしたら、結果云々ではなくて
その過程で、自分自身を
何をどれだけをしっかり把握して
それに対して、悔いなくやったか
なのかもしれません
だから記録していくって大事だし、
自分の小さな変化を曖昧にせず、
見過ごさない
が大事なんだなって思いました
闇雲行動ではなく
明確行動へ
行動の基準量も
曖昧ではなくしっかり決める
それがモチベーションUPにも繋がるし
次への行動の一手にもなりますね！
ダイエットも同じです
レコーディングダイエット
って、ありますよね
その日食べたものを書き出したり
食べる時、どんな気持ちや感情を味わったのか
食べた後、どんな感情だったのか
ダイエットを通して
どうなっていきたいのか
自分自身をしっかり見ていく・
知っていく・理解するって大切ですね
記録なくして成果なし！！
重苦しい行動ではなく、
軽やかな行動に変えていきましょう〜♬
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