管理栄養士の川目ゆかです
blogをご覧いただき、ありがとうございます！
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なんでもバランスを保つって、大切！！！！
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私たちの食欲には、
体内で分泌される2種類の
ホルモンが大きく関与しています
⚪︎ グレリン（食欲増進）
⚪︎ レプチン（食欲抑制）
今日は
グレリン（食欲増進）の
お話しをしますね♪
◉ グレリン(食欲増進)は・・・
①空腹の刺激により
胃内分泌細胞で作られる
②脂肪をため込み
体重を増加させる
③食欲を増進させる働きがある
④成長ホルモンの分泌を促す
余談ですが、
適度な空腹がよい理由は④にあります
成長ホルモンの分泌を促し
老化によるたるみやしわなどの
肌トラブルの改善や疲労回復など
の心身のメンテナンスをします
ダイエットに関して
食欲増進だなんて言うと…
悪者のように感じるグレリンですが
必要なタイミングで
グレリン(食欲増進)の分泌が増し
ある程度、栄養を摂取したら
レプチン(食欲抑制)の分泌が増します
このバランスが
保たれていることが大切です
睡眠不足の人は
これが逆になっています
レプチン（食欲抑制）が低下して
グレリン（食欲増進）が増加します
睡眠不足でグレリンが分泌されると
自律神経のバランスが乱れやすく
正常に働いていた
ホルモンバランスが乱れてしまうため
高脂肪・高カロリーな食べ物が
食べたくなる傾向にあります
こんなこと知ったら
早く寝よ〜！！って、思いません⁇
睡眠をとることで
ホルモンの分泌や
脂肪燃焼などの代謝を整え
ダイエット効果につながりますね！
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