管理栄養士の川目ゆかです
blogをご覧いただき、ありがとうございます！
常日頃から色んなものを
感受しやすい隠れ繊細さんに
とってストレスは大敵ですよね！
このストレスを緩和
していくことが大切ですが…
本日は
心と脳と身体とストレス
そして、このセロトニンとは…⁈
のお話をしていきます
まず、セロトニンって何でしょう？
心のバランスを整える
脳内物質の1つ、幸せホルモン
とも呼ばれます
(この3つの関係はこんなイメージです)
感じ方は、心だけの問題と思いがち
ですが、脳の働きも関係していますね！
ストレスによりセロトニンは欠乏します
色んなものを感受しやすい
隠れ繊細さんにとって
なんともまぁ！！！！悲しい事実・・・
常日頃から、セロトニンを
増やしていく意識が必要ですね！
⚫︎朝食を抜かない
セロトニン神経はよく噛むことで
活性化されます
(ガムを噛むのも良いですね！)
⚫︎朝起きたら、日光を浴びること
⚫︎運動に関しては一定のリズムで行うこと
リラックスして朝、太陽の光に
当たりながら毎日15分程度の
ウオーキングを楽しむなど
今日はここまで・・・
それではまた次回
セロトニンについてお話します
・90%以上、腸に存在する(腸脳相関)
・食事ではどんなもの食べたらよいの？？
何回かにわけてお話します
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