こんにちはeno です。
◆ 練習中にケガをした選手は、練習後にどう処置するか …（１）
練習を続行した選手に対しては、練習後すぐにアイシングを行います。
足首を捻ったことで、足首への負担が多少なりともかかっていると考えられる
からです。
アイシングは、練習直後に約１時間、寮（家）に戻って風呂（またはシャワー）
の後に約１時間行います。
氷は製氷機の氷を使い、ビニール袋かアイス・パックに入れて用います。
約１時間くらい当てておくと溶けてしまう量が目安です。
冷蔵庫の氷を使う場合は、氷の温度が零度以下（例えばマイナス１０度など）
に冷えているのが一般的で、この氷をビニール袋に入れて肌に直接当てておくと
冷えすぎて凍傷になる恐れがあります。
こんにちはeno です。
新年あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。
さて、 ◆ 練習中に足首を捻った。どう対処するか … （２）
足首を捻った選手が出た時、捻った箇所をビニール袋に入れた氷、
またはアイス・パックで冷やします。
足首は９０度に固定して、トレーナーが自分の体を壁にして足の裏を支えます。
１０～１５分くらい、そうして冷やしている間に、ケガの直後に動揺、興奮
していた選手も徐々に落ち着いてきます。
そこで氷を外し、次の３点についてチェックします。
【１】立てるか？ 両足で均等に荷重できるか？
【２】歩けるか？ 痛くて歩けない、痛いけど普通に歩ける。
痛くて力が入りにくい（ビッコを引く感じになる）など、
痛みの状態も一緒に確認する。
【３】つま先たち出来るか？ 両足でつま先たち出来るか？
軽く両足でホッピングできるか？
【１】～【３】、の項目が全てクリアできたら、練習続行が可能とみなして、
両くるぶしのところにＵの字パッドを当て、テーピングを施して練習に復帰
させます。
逆に【１】～【３】の一つでも支障がある場合には、
練習続行は不可能とみなします。
【２】の項目で、歩けても痛みがあるなら不可とします。
【３】の項目を行うのに多少の痛みが伴う場合には、
トレーナーの総合的な判談で続行させるかどうかを決めます。
ただし、高校以下の一般のチームでは、経験を積んだ専任のトレーナーが
いないので【１】～【３】の項目がクリアできても、痛みが伴うようなら、
その日の練習は止める方が安全です。
こんにちはeno です。
◆ 練習中に足首を捻った。どう対処するか … （１）
練習中に足首を捻った時、選手もコーチも判断に迷うのは、それがどの程度の
ダメージのものかと言うことです。練習続行が可能かどうか …
痛みがあれば慎重に対処すべきことは、先に述べたとおりですが、
実際にはケガの応急処置をしながら、ケガの程度の判断やその後の処置などを
進めていかなければなりません。
そこで以下では、日立戸塚の時の具体例を示しながら、対処の仕方について
要点をまとめてみたいと思います。
足首を捻った選手が出た時、日立戸塚ではすぐにその選手をサイドに出し、
床に座らせてシューズ、靴下などを脱がせます。
そして、捻った箇所をビニール袋に入れた氷、またはアイス・パックで
冷やします。
足首は９０度に固定して、トレーナーが自分の体を壁にして足の裏を支えます。
１０～１５分くらい、そうして冷やしている間に、足首を捻った時の状況、
どの程度だったかなどを選手に聞きます。
選手から直接聞くことで、ケガの状態がある程度つかめます。
Ｐｓ.
さて、２０１３年も今日で終わりですね。
あなたにとってどんな年でしたでしょうか。
今よりも次！ 今日よりも明日！ 良い年をお迎えください …
