「からだ ”いじめ” 」は社会の迷惑です その１

こんにちはeno です。

◆ 健康管理もバスケットボールのための大切なテクニック …（１）

ちょっと古いけども、「かぜは社会の迷惑です」というＣＦがありました。

（ＣＦとは、コマーシャルフィルム。つまり一般的にはテレビＣＭです。

それ以外にも、映画館で上映前に映るものや、街頭のオーロラビジョンに

映っているものもそうです）

体を大切にするかどうかは、監督・コーチの指導にもかかわることですが、

何よりもそれは選手自身の自覚が決定的に重要と言えます。

「自分による、自分のための健康管理」をやるかどうかです。

この連載でこれまで述べてきたように、体の状態が良くないのに、無理をして

具合を悪化させることは、結局は自分のためにも、チームのためにもならない

のです。

体や心を鍛えること（トレーニングをすること）と、体をいじめることを

混同しないことです。

ハード・トレーニングは必要ですが、それは体をいじめることになります。

いじめと痛めつけることは違います。

身の回りの”ベスト・コンディション”を忘れるな その１１

こんにちはeno です。

◆ シューズの選び方 …

足の ”ベスト・コンディション“ を作るうえで、足に合ったシューズを

選ぶことはとても大切です。

シューズを選ぶ際のポイントは、自分のサイズ（何センチか）にとらわれず、

履いてみてやや余裕のあるくらいのものが良いでしょう。

一般に０．５センチくらい余裕のあるものが良いと言われています。

靴下は普段練習で履いているもので試してみること …。

利き足の方がやや大きいことがあるので、両足とも履いてみて、大きいほうの

足に余裕のあるものを、また、シューズのソールの形はメーカーによって違うので、

色々なメーカーのものを試してみるのも大切です。

シューズは足に余裕がなくギューギューだとマメ（水泡）ができやすいし、

余裕がありすぎると、これもマメができやすい。

余裕があり過ぎる場合は、靴下を２枚履くと良いでしょう。

また、できれば１足だけをずっと履くのではなく、２足以上を交互に履くように

した方が、足にとってもメンテナンス上も良いと思います。

身の回りの”ベスト・コンディション”を忘れるな その１０

こんにちはeno です。

◆ 足の手入れ …（２）

練習後の手入れとして、夏は特に、すぐに靴下を脱いで、足を石鹸で洗うように

していました。

水や血がたまったマメ（水泡）は、運動中に破れる可能性があるので、

滅菌した針などで皮膚の外装を刺して、内部のたまりを出すようにしていました。

ただし、内側（深部）の皮膚層が硬くなるまでは、皮を切らずにそのままに

しておきます。そして、消毒を十分に行います。

選手の人達が自分でタコやマメの処置をするときは、バイ菌が入らないよう、

消毒にはくれぐれも注意してください。

自分で処置するのが不安な時、または傷口が悪化しているようであれば、

すぐに専門医に診てもらうべきです。

足に爪の手入れも、出来るだけこまめに行うことが大切です。

爪が長いままシューズで圧迫していると、爪が肉質に食い込んでくる「陥入爪」

と言う障害が起きやすくなります。

陥入爪（かんにゅうそう）とは、爪の角がトゲのように軟部組織

（爪内部の肉）に刺さって 炎症を起こした状態をいいます。

巻き爪と混同されがちだが、巻き爪とは横方向に爪が巻いたようになる

現象のことを指し陥入爪とは異なります。