こんにちはeno です。
練習・生活を見直すための提案 …（７）
★ Ｔシャツ
夏は、練習者が汗でグショグショになります。
練習中に休暇を入れても、ウェアが濡れたままだと、
ジトジトした気持悪さを引きずることになります。
暑さを少しでも気持ちよく乗り切るために、
できればウェアにも気を配りたいものです。
日立戸塚時代では、選手がそれぞれ着替えのＴシャツを数枚用意していて、
練習中に２～３回は着替えていました。
ウェアに限らずですが、暑いからこそ（暑さにグッタリするのではなく）、
気持ちをリフレッシュさせる工夫が大切だと思います。
★ クーラー
暑くて寝苦しいからといって、
クーラーをつけっぱなしで眠るのは、かえって体調を崩す原因になります。
クーラーを使う場合、
眠る前に部屋を冷やしておいて、眠るときには切るのを原則にする。
また、暑いから上はＴシャツ、下は短パンで寝る選手もいますが、
寝冷えしないように、上下のパジャマをきちんと着て眠るのを習慣にして
おくことも大切です。
以上に挙げた他にも、まだまだ暑さ対策は考えられると思います。
特に、日常生活も含めての暑さ対策は、選手個々の自覚や工夫が大切です。
自分の生活の中から、できることを考えてみてください。