私も以前、ご多分にもれず『日曜日』の夜や、次の日にいやな仕事がある時など、
早く寝なきゃ→イライラする→ヤバいこんな時間だ→早く寝なきゃ→朝
と言う悪循環にすぐにはまる方であった。
特に、現代人は日曜日の不眠に苦しめられる事が多いようだ。
実際、月曜日の自殺者数がもっと多く、月曜から人身事故で電車が止まってしまった経験をお持ちの方も多いだろう。
そんな私の不眠対策は、情報源は忘れたが、
『寝る事に固執せず、結果寝れなくても良しとする。その日、眠れなくても体が必要とすれば、イヤでも眠れるようになるからだ。』と言う話を基にしている。
具体的に私は
何も考えない、思い出さない（脳を働かせない）
明日の事は明日考える
時計は見ない
あまり寝るためのアドバイスにこだわりすぎない
物音などに集中しないまとめると寝る事に執着しない事である。
ただし、不眠が１ヶ月続くとか、漠然とした不安感に襲われる。
などの状態であれば、専門医に気軽に相談する事をお勧めします。