えのこつです(^O^)／✨
今日も１日曇り空ですね・・・
なかなか太陽がお顔を出してくれませんが、
日によって気温の差が大きく変わることがありますので
お洋服等で調整するようにしてみてください
最近このような質問を頂きました。
「ウェイトトレーニング（筋トレ）はどのくらいの時間やった方が良いの？」
トレーニングを始めた方には気になるとこですよね！
目安の時間は、
【１時間以内】が理想です。
理由としては、
トレーニングを開始してから約７５分くらいで
筋分解をおこすストレスホルモン【コルチゾール】が出てくるからです。
筋肉をつけたく筋トレしているのに、
筋肉を分解してしまうのはもったいないと言いますか
悪循環ですよね、、、
そこでこんな疑問が。
「そんな短時間で効果はあるの？」
答えは、あります。
しかも意外と短時間の方が集中も出来て
効率よくトレーニング出来ますよ！
「忙しくてトレーニング出来ない、、、」
忙しいを言い訳にせず、
１時間でも３０分でもトレーニングすることに意味があります！
少ない時間のトレーニングでも、
その１つ１つの積み重ねが体を変えることに繋がります。
しかし！！！
ここで一つ、
注意点がありますのでお知らせ致します。
トレーニング初心者の方は、
『多少時間をかけて』行った方が良いかもしれません。
短時間でもしっかりと筋肉に効かせられてなければ意味がありません。
ただ単に動かしているだけだと、
単なるカロリー消費運動にしかなりません。
なので、しっかりと短時間でも効果を出せるように
〇正しいトレーニングのフォーム
〇ターゲットの筋肉への効かせ方
これらの習得が必要になります。
この2つは通常のジムではなかなか教えてくれない難しいところ、、、
えのこつでは常駐しているトレーナーがいますので、
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