ブログに来てくれて、ありがとう
5月10日(日)に、カウンセリングを受けてから、
一日の終わりに日記を書く事になりました。
日記療法です
できたこと探し、味方探し、感謝探し、今日の出来事感じた事
勇気づける言葉などを書きます。
今のところ毎日書いてます
書いて気づくのは、
自分は何も出来てないようだけど
色々やっているのだな～と
一人ぼっちのような気になるけど
色んな人が関わってくれて、味方なんだと
当たり前の事と思って、つい感謝を忘れてしまう
恵まれている事、ありがたい事に気づく
一日を振り返ると、小さい事も含めて、いろんな出来事があって
毎日いろんな感情が湧いてきてるのに気づく
自分が何をしていたのか、何を考えているのか
それに対してどう思ったか
自分の事をみつめる事ができる
自己対話というのかな
書くのは一日の終わりの寝る前が良いそうです
アファメーションとか言うよね
今日一日の振り返りが出来て充実感を得られる
寝る前に思考が整理される
良い気分になって眠りにつく
睡眠の質がとっても大事みたい
書いたのは今度まとめて、先生にみてもらいます
去年、あがる場面が出て来て、すごく悩んだ時、いくつか本を購入しました。
ここに日記療法の事が書かれてありました。
日記療法は、自分の気持ちを書き出す
思ってる事を自分の心の中だけにとどめないで、外に出す
自己開示
この出すというのが良いそう
先生もこないだ、自分の気持ちを沢山話す
いっぱい出した方がいいと言われてた。
こうやってブログに書くのも良さそうです
今から日記を書いてから寝ますね
おやすみなさい
読んでくれて、ありがとう
私にも、あなたにも、沢山ハッピーが訪れます
大丈夫
